Uống Collagen có tác dụng gì? Những bệnh không nên uống Collagen?

Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Lê Thị Kim Ngọc

Ngày nay, Collagen đang dần được ưa chuộng sử dụng như một giải pháp hỗ trợ quá trình trẻ hóa da và cải thiện sức khỏe. Mặc dù là hoạt chất lành tính và có thể sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bản chất của loại protein này. Vậy Collagen là gì? Việc uống Collagen có tác dụng gì đối với cơ thể? Và đặc biệt lưu ý những bệnh không nên uống Collagen mà bạn cần biết để tránh những tác hại xấu cho cơ thể. 

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein và chiếm tới 70% cấu trúc da. Chúng phân bố chủ yếu ở lớp trung bì và có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất.

Đây là một thành phần quan trọng của xương, da, cơ, gân và dây chằng. Ngoài ra, loại protein này cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm mạch máu, giác mạc và răng.

Đối với làn da, Collagen có vai trò như một chất keo kết nối các tế bào dưới da. Vì vậy không ngạc nhiên khi chúng trở thành một trong những yếu tố quan trọng quyết định độ săn chắc và sự mịn màng của da.

Uống Collagen có tác dụng gì đối với cơ thể?

Theo quá trình lão hóa tự nhiên, từ sau 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể mất khoảng 1-1,5% mỗi năm. Đến năm 45 tuổi thì ngừng không sản sinh collagen nữa. Do đó, nhiều người lựa chọn giải pháp uống Collagen để bổ sung lượng dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể. Việc bổ sung Collagen qua đường uống sẽ giúp cơ thể:

• Cải thiện sức khỏe xương khớp
• Củng cố cấu trúc da, duy trì sự săn chắc và độ ẩm mịn cho làn da

• Collagen giúp nâng cao sức khỏe tim mạch 
• Tăng cường khối lượng cho cơ bắp
• Tăng cường thị lực, hỗ trợ bảo vệ mắt và giác mạc
• Collagen góp phần ức chế sự phân hủy xương, giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ loãng xương
• Bổ sung Collagen giúp tóc suôn mượt, giảm gãy rụng, giúp móng chắc khỏe
• Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch não

Những bệnh không nên uống Collagen

Mặc dù sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được Collagen. Để tránh những tác dụng không mong muốn, dưới đây là tổng hợp những bệnh không nên uống Collagen mà bạn cần lưu ý:

Người bị viêm loét dạ dày nặng

Không nên sử dụng sản phẩm Collagen chứa hàm lượng Vitamin C cao. Loại Collagen này sẽ làm tăng tiết acid trong dạ dày. Vị tanh trong một số sản phẩm cũng sẽ khiến bạn dễ bị nôn, gây khó chịu cho dạ dày. Thế nên đối với những người bị viêm loét dạ dày nặng cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.

Người bị bệnh thận mạn tính

Những ai không nên uống Collagen bao gồm người bị bệnh thận mạn tính. Tuy nhiên bạn đừng hiểu lầm, đối với một người bình thường sử dụng các loại Collagen thủy phân không có bất kỳ tác động xấu đến hoạt động của thận.

Nhưng đối với người bị bệnh thận mạn tính thì sử dụng quá nhiều chất này sẽ gây áp lực nội cầu thận và tăng lọc cầu thận. Điều này hoàn toàn không tốt cho thận, gây tổn thương thêm cho cấu trúc cầu thận dẫn đến bệnh thận mạn tính trở nên trầm trọng hơn. 

Với các thực phẩm chức năng khác cũng cần có ý kiến của bác sĩ trước khi cung cấp cho cơ thể.

Đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc đặc trị

Ngoài những bệnh không nên uống Collagen kể trên, những người sử dụng thuốc tránh thai, thuốc đặc trị bệnh cũng không nên sử dụng chúng. Bởi có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.

Dễ gặp các tình trạng như cơ thể mệt mỏi, tình trạng mang thai giả,…Tác hại không mong muốn tiếp theo chính là công dụng của các loại thuốc đặc trị giảm dần. Vì thế bạn cần có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để không gặp những trường hợp ngoài ý muốn.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng những sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ. Và Collagen cũng không ngoại lệ, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, cần lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Người huyết áp thấp

Một số nghiên cứu cho thấy Collagen có thể làm giảm huyết áp, do đó, việc sử dụng Collagen có thể làm cho tình trạng huyết áp thấp trở nên tồi tệ hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp thấp, Collagen có thể tương tác với thuốc và làm giảm hiệu quả của thuốc.

Người trước 20 tuổi

Những người trước 20 tuổi là thanh thiếu niên đang ở trong độ tuổi phát triển cơ thể. Độ tuổi này Collagen sản sinh vô cùng dồi dào. Việc bổ sung chúng sẽ gây mất dư cân bằng dư lượng Collagen trong cơ thể. Ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể. 

Những người mắc bệnh gút

Harvard Health Publishing khuyến cáo những người mắc bệnh gút nên hạn chế sử dụng collagen. Lý do là vì:

Bệnh gút là bệnh lý liên quan đến chế độ ăn uống, xuất phát từ sự gia tăng Axit Uric trong máu. Chế độ ăn uống không cân bằng góp phần thúc đẩy sản xuất Axit Uric. Khi lượng Axit Uric trong máu tăng cao, có thể dẫn đến các đợt gút cấp tính với các triệu chứng như sưng, nóng, đỏ và đau dữ dội ở các khớp.

Harvard Health Publishing khuyến cáo những người mắc bệnh gút nên hạn chế sử dụng Collagen chiết xuất từ động vật, đặc biệt là từ xương và sụn, chứa nhiều Purine – chất kích thích sản sinh Axit Uric.

Uống collagen có hại gan không?

Uống collagen có hại gan không đang là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Về bản chất, Collagen chỉ là một dạng protein, uống collagen cũng giống như bổ sung protein từ cá, thịt, sữa, trắng,… khi đi vào cơ thể sẽ nhanh chóng được chuyển hóa và phát huy tác dụng, không gây hại cho sức khỏe lá gan.

Tuy nhiên, nếu chị em sử dụng sản phẩm Collagen không đảm bảo chất lượng hoặc bổ sung Collagen không đúng cách thì có thể gây ảnh hưởng đến gan.

Cụ thể, nếu sử dụng sản phẩm Collagen kém chất lượng, chứa nhiều tạp chất, hóa chất độc hại thì có thể gây ngộ độc gan, suy giảm chức năng gan. Ngoài ra, nếu bổ sung collagen quá liều, hàm lượng dư thừa không được hấp thụ hết sẽ tích tụ lại trong cơ thể, gây quá tải cho gan. Theo thời gian, việc tích tụ Collagen dư thừa có thể khiến da nổi mụn, tăng cân, nóng trong,…

Sai lầm cần tránh khi sử dụng Collagen

Bên cạnh những bệnh không nên uống Collagen, những sai lầm cần tránh khi sử dụng cũng được nhiều người quan tâm. Những nguyên nhân khiến chúng không được hấp thụ vào cơ thể như: 

• Bổ sung quá muộn sẽ khiến cho hoạt chất này phát huy hiệu quả không như mong đợi: Từ sau 25 tuổi thì bạn nên bổ sung Collagen theo liệu trình khoa học. Đến khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa bạn mới bắt đầu sử dụng thì hiệu quả nhận được khá chậm.
• Uống càng nhiều càng tốt: Đây là quan niệm khá sai lầm khi sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng. Không phải cái gì nhiều cũng tốt. Các bác sĩ cho rằng mỗi ngày bạn nên bổ sung 2000 – 2500mglượng collagen. Bạn cần cân nhắc liều lượng sử dụng phù hợp với tình trạng cá nhân.
• Ngưng sử dụng giữa chừng: Nếu đang sử dụng Collagen mà ngưng giữa chừng thì hiệu quả sẽ không đạt được như mong đợi. Cần bổ sung đều đặn lâu dài thì mới cho ra kết quả tốt nhất. Liệu trình sử dụng chuẩn khoa học sẽ như sau:

• • Sử dụng Collagen liên tục tối thiểu 3 tháng.
  • Nghỉ khoảng 1-2 tháng và tiếp tục sử dụng lại.
  • Hoặc bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ liệu trình sử dụng Collagen để trẻ hóa làn da.

• Collagen hấp thụ không trọn vẹn nếu dùng sai thời điểm: Thời điểm khuyên dùng là uống trước hoặc sau ăn 30 phút.

Xem thêm chi tiết về cách sử dụng collagen qua bài viết: Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Những cách bổ sung Collagen cho cơ thể hiệu quả nhất

Bổ sung Collagen cho cơ thể thông qua thực phẩm

Nếu không thể uống Collagen trực tiếp, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh Collagen cho cơ thể. Dưới đây là các nhóm thực phẩm bổ sung collagen mà bạn có thể tham khảo:

• Thực phẩm giàu Vitamin C: đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Bạn có thể tìm thấy nhiều Vitamin C trong trái cây như cam, quýt, bưởi, ớt chuông và dâu tây.
• Thực phẩm giàu Proline: Proline là một α-amino acid được sử dụng trong quá trình tổng hợp protein, góp phần kích thích sản sinh collagen. Một số thực phẩm giàu proline bao gồm lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, mầm lúa mì, sản phẩm từ sữa và nấm.
• Rau có màu xanh đậm: Các loại rau xanh đậm cũng là nguồn bổ sung collagen lý tưởng cho cơ thể, chẳng hạn như rau ngót, các loại cải, súp lơ, rau bina, rau xà lách xoong và các loại rau xà lách.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Các loại cá đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,… chứa nhiều Omega-3, mang lại lợi ích lớn cho cơ thể và làn da, giúp ngăn sự mất nước trên da và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
• Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất Đồng và Kẽm: Khoáng chất này có trong thịt, nội tạng, động vật có vỏ, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng, các loại ngũ cốc và hạt.
• Thực phẩm chứa Glycine: được tìm thấy nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, sữa và các loại đậu.

Xem thêm:

• Vitamin C có trong rau củ quả nào? Điểm danh thực phẩm giàu vitamin C
• 9 loại thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sức khỏe

Bổ sung thông qua thực phẩm chức năng

Với những công dụng tuyệt vời như đã đề cập, thị trường hiện nay đã tung ra nhiều sản phẩm giúp bổ sung Collagen cho cơ thể. Trong đó, có ba dạng chính của sản phẩm Collagen đang được ưa chuộng nhất là: dạng nước, viên uống và bột.

Trong số đó, nước uống Collagen là lựa chọn được chị em đánh giá cao. Nhờ vào cấu trúc Collagen được phân giải thành các phân tử siêu nhỏ, cho khả năng hấp thu cao. Điều này giúp sản phẩm thẩm thấu nhanh chóng vào cơ thể và củng cố lớp collagen dưới da, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da.

Collagen dạng viên và dạng bột có khả năng hấp thụ thấp hơn và không mang lại hiệu quả tối ưu như dạng nước. Tuy nhiên, chúng có giá cả vô cùng phải chăng và có thể được sử dụng lâu dài.

Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang – Thần dược “tái sinh” làn da Phái đẹp

Mang theo sức mạnh phục hồi và trẻ hóa làn da từ Collagen phân tử siêu nhỏ thế hệ mới, Nước uống Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang chính là “người bạn đồng hành” không thể thiếu của những ai đang phải đối mặt với tình trạng khô da, sạm da, lão hóa và chảy xệ.

Sản phẩm sử dụng Collagen Dipeptide, được nhập khẩu từ Tập đoàn Nitta Gelatin với hơn 104 năm lịch sử ở Nhật Bản, mang đến những công dụng nổi bật như:

• Khả năng hấp thu cao hơn 30 lần so với các Collagen Peptide thông thường, nhanh chóng vá lành tế bào da thương tổn
• Collagen được loại tạp chất qua 15 bước, chỉ giữ lại Collagen tinh khiết, không lo gặp tác dụng phụ ngay cả khi sử dụng hàng ngày
• Mỗi túi chứa 2500 mg Collagen Dipeptide – Một túi đã đủ lượng Collagen cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Collagen dạng viên của Sắc Ngọc Khang tại đây

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc “Collagen là gì?” và “Uống collagen có tác dụng gì”, những bệnh không nên uống collagen, những lưu ý khi uống collagen cũng như cung cấp thêm các thông tin hữu ích về dưỡng chất này. Đừng quên theo dõi Sắc Ngọc Khang để liên tục cập nhật các thông tin về sức khỏe và làm đẹp mới nhất hiện nay.