Hướng dẫn uống collagen đúng cách 2023

Uống collagen đúng cách

Bài viết được tham vấn bởi Dược Sĩ Phạm Mỹ Hạnh

Collagen quan trọng trong việc gìn giữ nét đẹp thanh xuân nữ giới. Khi bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1,5% collagen, làn da nhanh chóng có nếp nhăn, sần sùi, khó lành vết thương mụn,… Vì vậy việc bổ sung collagen càng sớm thì sẽ giảm thiểu tình trạng da bị lão hóa kịp thời khi tuổi tác tăng cao. Vậy bổ sung collagen như thế nào để đạt hiệu quả nhanh chóng cho làn da? Theo dõi bài viết này, Sắc Ngọc Khang tiết lộ về uống collagen đúng cách, làn da hấp thu dưỡng chất tức thì. 

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Trước khi tìm hiểu về uống collagen đúng cách, chúng ta sẽ nói về tầm quan trong collagen đối với cơ thể con người. Trong cơ thể chúng ta, collagen chiếm đến 25% tổng số lượng protein và 70% collagen có trong cấu trúc da để kết nối với các mô thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

Nhờ Collagen kết dính bền chặt, tính đàn hồi cực kỳ cao làm làn da căng mịn, hồng hào. Ngoài ra, collagen còn quan trọng đối với sức khỏe cơ thể trong việc duy trì độ dẻo dai, điều khiển linh hoạt các khớp, sụn, dây chằng,… được khỏe mạnh.

Tuy nhiên, collagen cũng không vượt qua quy luật tự nhiên trong chu kỳ tuần hoàn là sinh lão bệnh tử. Tuổi tác chúng ta càng tăng cao, lượng collagen sẽ giảm dần theo thời gian và khó có thể sinh ra lượng collagen mới bù đắp. Thực phẩm chức năng hoàn toàn có thể tham gia vào quá trình sản sinh collagen, đồng thời đẩy lùi các triệu chứng lão hóa da.

Uống collagen đúng cách
Collagen rất quan trọng đối với sức khỏe, nhan sắc của người phụ nữ

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách theo từng loại

Nhìn chung có 3 dạng collagen chính: (1) Collagen dạng viên, (2) Collagen dạng nước uống, (3) Collagen dạng bột.

Để có tác dụng cao cho cơ thể bên trong khỏe mạnh và làn da mịn màng thì bạn nên biết cách uống collagen đúng cách và tìm hiểu ưu nhược điểm của từng loại collagen dưới đây:

Cách uống Collagen dạng viên

Cách uống collagen dạng viên đúng cách là bạn nên uống với nhiều nước. Việc uống nhiều nước khi sử dụng collagen dạng viên giúp cơ thể hấp thu nhanh, tránh đào thải dưỡng chất ra ngoài.

Ưu điểm Collagen dạng viên: Sử dụng collagen dạng viên nang với nước lọc. Ngoài ra, dễ bảo quản và giá thành mềm. Viên uống Collagen thường không có mùi vị nên dễ uống với những người nhạy cảm về mùi.

Nhược điểm Collagen dạng viên: Khó khăn cho người không thích nuốt vì phải uống từ 3 đến 6 viên. Do liều lượng Collagen được khuyên dùng từ 2,5 đến 15g mỗi ngày nên trong một lần uống sẽ nạp nhiều viên.  Tác dụng lâu hơn so với dạng Collagen khác vì cần thời gian phân hủy vỏ nang trước khi giải phóng thành dạng có hoạt tính.

Uống collagen đúng cách
Collagen dạng viên cần thời gian phân hủy lâu

Cách uống Collagen dạng nước 

Với cách uống collagen dạng nước thì vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ và uống theo liều lượng chỉ dẫn trong bao bì mua. Uống collagen dạng nước giúp cơ thể nhanh hấp thu dưỡng chất, nhờ vào quá trình hòa tan và thẩm thấu nhanh. 

Ưu điểm Collagen dạng nước: thành phần collagen dạng nước là các collagen peptide thủy phân được chia nhỏ, cơ thể hấp thu nhanh chóng hơn. Ngoài ra có hàm lượng collagen cao và chứa nhiều vitamin, dưỡng chất giúp đạt được hiệu quả cao trong việc làm đẹp da.

Khuyết điểm Collagen dạng nước: Giá thành cao hơn collagen dạng bột và dạng viên. Collagen dạng nước có thời gian sử dụng ngắn nên khó bảo quan lâu, dễ oxy hóa.

Uống collagen đúng cách
Uống collagen đúng cách với dạng nước chỉ cần uống trực tiếp và đúng liều lượng của nhà sản xuất

Cách uống Collagen dạng bột

Cách uống collagen dạng bột thì cần hòa tan collagen với nước. Với collagen dạng bột, nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút để cơ thể dễ hấp thu.

Ưu điểm Collagen dạng bột: có nguồn gốc từ động vật, dạng thủy phân, có thể trộn bột collagen ăn cùng với loại thức ăn nào tùy thích. Giá thành rẻ hơn collagen dạng viên.

Nhược điểm Collagen dạng bột: Tuy nhiên mất thời gian khi uống, cần kiên nhẫn đợi vài phút cho collagen tan hoàn toàn với nước. Ngoài ra, thành phần của collagen dạng bột ít tá dược, không có chất điều vị nên khi uống dễ ngửi phải mùi tanh.

Uống collagen đúng cách
Uống collagen dạng bột vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút

Hướng dẫn uống collagen đúng cách theo liều lượng 

Mặc dù uống thực phẩm chức năng collagen có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ nhưng không vì thế mà lạm dụng. Uống collagen đúng cách với liều lượng khoảng 1000mg-1500mg để phù hợp với thể trạng cơ thể của chị em. Nếu vượt quá ngưỡng cho phép thì các chất collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài, gây lãng phí thời gian và công sức làm đẹp.

Trước khi uống collagen, luôn kiểm tra liều lượng được đề xuất sử dụng hàng ngày trên bao bì và tuân thủ đúng. Ngoài ra, nếu bạn muốn bổ sung collagen vào chế độ ăn uống thì cần lưu ý sau đây:

  • Collagen dạng bột dễ hòa tan, bạn có thể trộn nó vào cà phê, trà, sinh tố và các loại thực phẩm khác.
  • Collagen còn có thể bỏ vào lẩu để thưởng thức.

Uống Collagen khi nào tốt?

Nếu bạn từng sử dụng qua collagen thì bạn uống vào lúc nào? Nếu như đã từng lúc nào tiện thì lấy collagen ra uống và không quan trọng giờ giấc thì sẽ làm cơ thể khó hấp thu collagen tốt.

Bởi vì không chỉ riêng collagen, bất kỳ thực phẩm chức năng nào cũng có “thời điểm vàng” để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất. Vậy uống collagen khi nào tốt?

  • Thứ nhất, uống collagen vào buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất. Hãy uống collagen cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
  • Thứ hai, nếu như uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày (trừ ban đêm), nên uống trước bữa ăn 3 giờ đồng hồ.
  • Thứ ba, tuyệt đối không nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống vì khiến collagen trộn lẫn vào thức ăn. 

Tuy nhiên, khuyến cáo nên uống collagen đúng theo chỉ dẫn về liều lượng và cách dùng của nhà sản xuất để cơ thể hấp thu cách tốt nhất

Uống collagen đúng cách
Uống collagen vào buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất

Một số thực phẩm cung cấp collagen cho cơ thể

Ngoài việc uống collagen đúng cách để cơ thể hấp thu tốt nhất. Tuy nhiên, chúng ta cần phải lưu tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Sau đây là một số thực phẩm có thể giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên:

  • Bơ: Loại trái cây chứa nhiều vitamin E, Omega-3 giúp làm đẹp da, tăng sinh collagen cho cơ thể.
  • Cà rốt: Nhờ vào các vitamin và nhiều dưỡng chất, cà rốt giúp làm đẹp da, sản sinh và hồi phục collagen bị hư hại.
  • Tỏi: Chứa thành phần lưu huỳnh, acid lipoic, taurine giúp khởi tạo và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
  • Cá hồi: Dồi dào nguồn acid béo Omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu. Góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể khỏe mạnh. 

Các lưu ý khi uống Collagen

Sau đây là các lưu ý khi bạn muốn bắt đầu sử dụng collagen:

  • Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Collagen.
  • Quá trình sử dụng thuốc tránh thai không nên kết hợp sử dụng collagen vì dễ gây ra triệu chứng thai giả như da nám, nôn ói, mệt mỏi.
  • Sử dụng collagen muốn đạt được hiệu quả nhanh cần thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh và kết hợp tập thể dục.
  • Để đạt được kết quả tốt khi sử dụng collagen, uống duy trì đều đặn mỗi ngày trong vòng 03 tháng. Sau đó phải ngưng lại trong 1 tháng cho cơ thể hấp thu trọn vẹn lượng Collagen. Rồi mới tiếp tục dùng lại với liều uống duy trì. 
Uống collagen đúng cách
Uống collagen đúng cách đạt hiểu quả cần duy trì từ 2-3 tháng

>>> Có thể bạn quan tâm: Những bệnh không nên uống Collagen

Như vậy, bạn đã biết được cách uống collagen đúng cách để đạt được hiệu quả. Sắc Ngọc Khang hy vọng bạn luôn có một làn da tươi trẻ, mạnh khỏe hơn mỗi ngày qua việc uống collagen.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *