Hướng dẫn uống Collagen đúng cách giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Bài viết được tham vấn bởi Dược sĩ Trần Thị Bảo Trâm

Nếp nhăn, da chảy xệ, nám sạm khiến bạn mất đi sự tự tin? Bạn đang muốn “tái sinh” làn da, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa?

Collagen chính là “thần dược” cho làn da của bạn! Nhưng liệu bạn đã biết uống Collagen đúng cách để tối ưu hóa hiệu quả?

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn uống Collagen chi tiết theo từng loại!

Hãy dành thời gian đọc để “bỏ túi” bí quyết níu giữ tuổi xuân cho bản thân!

Tầm quan trọng của việc bổ sung Collagen

Trước khi giải đáp thắc mắc “Uống collagen như thế nào là đúng cách?”, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của Collagen đối với cơ thể con người.

Trong cơ thể chúng ta, collagen chiếm đến 25 – 30% tổng lượng protein và chiếm đến 70% cấu trúc da. Đây là thành tố quan trọng kết nối các mô thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

Bạn có thể xem Collagen như một “chất keo” giúp kết dính bền chặt, tạo nên cấu trúc nền tảng cho làn da, đem đến độ căng mịn, tính đàn hồi và chống lại tình trạng chảy xệ.

Bên cạnh đó, Collagen còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể như:

• Duy trì độ dẻo dai, điều khiển linh hoạt các khớp, sụn, dây chằng… Giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường sức mạnh cũng như khối lượng cơ bắp
• Giúp tóc, móng chắc khỏe…

Xem thêm: Collagen là gì? Tầm quan trọng của Collagen đối với cơ thể

Sơ bộ qua chúng ta dễ dàng thấy được công dụng của Collagen đối với cơ thể lớn như thế nào.

Tuy nhiên, Collagen cũng không vượt qua quy luật tự nhiên trong chu kỳ tuần hoàn là sinh lão bệnh tử. Tuổi tác chúng ta càng tăng cao, lượng Collagen sẽ giảm dần theo thời gian và khó có thể sinh ra lượng Collagen mới bù đắp. Do đó, việc bổ sung Collagen kịp thời chính là phương pháp phù hợp nhất để đẩy lùi các triệu chứng lão hóa, duy trì nét xuân.

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách theo từng dạng bào chế

Có 3 dạng bào chế Collagen phổ biến:

• Collagen dạng viên
• Collagen dạng nước uống
• Collagen dạng bột

Để phát huy tối đa công dụng của sản phẩm, giúp cơ thể khỏe trong – đẹp ngoài thì bạn cần biết cách uống Collagen đúng cách. Bên cạnh đó là nắm được ưu – nhược điểm của từng loại Collagen để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân:

Cách uống Collagen dạng viên

Uống Collagen như thế nào cho đúng? Collagen dạng viên có khả năng hòa tan ở mức vừa phải, do đó bạn nên uống với nhiều nước. Điều này giúp cơ thể hấp thu nhanh, tránh đào thải dưỡng chất ra ngoài.

Ưu điểm Collagen dạng viên

• Sử dụng đơn giản, chỉ cần uống Collagen dạng viên nang với nước lọc
• Dễ bảo quản, dễ mang theo khi cần phải di chuyển xa
• Giá thành khá mềm
• Viên uống Collagen thường không có mùi vị nên dễ uống với những người nhạy cảm về mùi

Nhược điểm Collagen dạng viên

• Khó khăn cho người ngại uống các thực phẩm chức năng dạng viên vì bạn phải uống từ 3 đến 6 viên. Do liều lượng Collagen được khuyên dùng từ 2g đến 10g mỗi ngày (tùy loại) nên trong một lần uống sẽ nạp nhiều viên.
• Tác dụng lâu hơn so với dạng Collagen khác vì cần thời gian phân hủy vỏ nang trước khi giải phóng thành dạng có hoạt tính.

Cách uống Collagen nước

Với cách uống Collagen dạng nước thì vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần lắc nhẹ chai, sau đó mở nắp và uống theo liều lượng chỉ dẫn trong bao bì mua. Uống Collagen dạng nước giúp cơ thể nhanh hấp thu dưỡng chất, nhờ vào quá trình hòa tan và thẩm thấu nhanh.

Ưu điểm Collagen dạng nước

• Thành phần Collagen dạng nước thường là các Collagen Peptide thủy phân được chia nhỏ giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng hơn
• Ngoài ra có hàm lượng Collagen cao, một số loại có bổ sung thêm vitamin, dưỡng chất giúp đạt được hiệu quả cao trong việc làm đẹp da
• Collagen nước có đủ dạng và kích cỡ, có loại được chia sẵn trong các túi nhỏ hoặc chai nhỏ đủ hàm lượng cho một lần uống

Khuyết điểm Collagen dạng nước

• Giá thành cao hơn các dạng bổ sung khác
• Collagen dạng nước có thời gian sử dụng ngắn nên khó bảo quan lâu, dễ oxy hóa nếu đã mở nắp

Cách uống Collagen dạng bột

Bột Collagen thường sẽ được đóng gói trong túi giấy nhỏ. Khi uống, bạn cần xé gói giấy ra và hòa tan bột Collagen với nước, khuấy đều trước khi uống.

Ưu điểm Collagen dạng bột

• Có nguồn gốc từ động vật, dạng thủy phân, có thể trộn bột Collagen ăn cùng với loại thức ăn nào tùy thích
• Giá thành khá rẻ

Nhược điểm Collagen dạng bột

• Cần kiên nhẫn đợi vài phút cho Collagen tan hoàn toàn với nước
• Thành phần của collagen dạng bột ít tá dược, không có chất điều vị nên khi uống dễ ngửi phải mùi tanh.

Nên uống Collagen lúc nào tốt nhất?

Không chỉ riêng Collagen, bất kỳ thực phẩm chức năng nào cũng có “thời điểm vàng” để cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất. Vậy Collagen nên uống lúc nào?

• Buổi sáng: Uống Collagen trước hoặc sau bữa sáng 30 phút giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.
• Buổi tối: Uống Collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu và sản sinh Collagen tối ưu, thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo mạnh mẽ.

Đối với Collagen dạng viên: Uống ít nhất 2 lần mỗi ngày theo số lượng khuyến cáo vào 2 thời điểm trên để đạt hiệu quả tối ưu

Tuy nhiên, khuyến cáo nên uống Collagen đúng theo chỉ dẫn về liều lượng và cách dùng của nhà sản xuất để cơ thể hấp thu cách tốt nhất.

Xem thêm: Uống Collagen vào lúc nào? Bật mí khung giờ vàng X2 hiệu quả

Cần bổ sung bao nhiêu mg Collagen mỗi ngày?

Lượng Collagen cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng và loại Collagen. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, lượng Collagen khuyến nghị cho người trưởng thành khỏe mạnh thường dao động từ 2.000mg đến 10.000mg mỗi ngày.

Nếu vượt quá ngưỡng cho phép thì các chất Collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài, gây lãng phí thời gian và công sức làm đẹp.

Trước khi uống Collagen, luôn kiểm tra liều lượng được đề xuất sử dụng hàng ngày trên bao bì và tuân thủ đúng.

Gợi ý Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang – “Chiến thần” tái sinh da lão hóa

Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu trực tiếp từ nhà máy chuyên nghiên cứu và sản xuất Collagen Top 2 thế giới – Nitta Gelatin Nhật Bản. Đây là dòng Collagen thế hệ mới, với kích thước siêu phân tử, cho khả năng hấp thu gấp 30 lần so với Collagen thông thường.

Đặc biệt, Sắc Ngọc Khang đã đưa ra thị trường 2 loại Collagen là Collagen Dipeptide dạng nước và Collagen Dipeptide dạng viên, trong đó:

• Collagen dạng nước được đóng gói thành các túi nhỏ, mỗi túi chứa 2500mg Collagen Dipeptide. Mỗi ngày, chỉ cần sử dụng 1 túi là đáp ứng đủ nhu cầu Collagen hàng ngày của cơ thể.
• Collagen dạng viên được bào chế thành các viên nang nhỏ, mỗi viên chứa 500mg Collagen Dipeptide. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 4 – 6 viên để đáp ứng lượng Collagen cần thiết.

Không chỉ chú trọng đến hàm lượng, nguồn gốc Collagen, Sắc Ngọc Khang còn rất quan tâm đến hương vị sản phẩm. Collagen Dipeptide dạng nước của hãng có hương trái cây chua ngọt rất dễ uống. Hơn nữa, Collagen Dipeptide đã trải qua 15 bước loại tạp nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn Nhật Bản. Do đó, bạn có thể sử dụng thoải mái mà không lo mùi tanh, nóng trong hay tăng cân.

Một số lưu ý cần “nằm lòng” khi bổ sung Collagen cho cơ thể

Đa dạng nguồn cung cấp Collagen

Ngoài việc uống Collagen đúng cách, chúng ta cần phải lưu tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể tăng cường sản xuất Collagen tự nhiên. Sau đây là một số thực phẩm có thể giúp cơ thể tăng sinh Collagen tự nhiên:

• Bơ: Loại trái cây chứa nhiều vitamin E, Omega-3 giúp làm đẹp da, tăng sinh Collagen cho cơ thể
• Cà rốt: Nhờ vào các vitamin và nhiều dưỡng chất, cà rốt giúp làm đẹp da, sản sinh và hồi phục Collagen
• Tỏi: Chứa thành phần lưu huỳnh, Acid Lipoic, Taurine giúp khởi tạo và củng cố lại các sợi Collagen bị gãy đứt
• Cá hồi: Dồi dào nguồn acid béo Omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu. Góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen tự nhiên của cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Top thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên

Kiên trì sử dụng Collagen

Làm đẹp bằng Collagen không phải “ngày một ngày hai” mà da đẹp lên được. Để đạt được hiệu quả cao, bạn cần kiên trì sử dụng ít nhất 3 tháng để có thể cảm nhận được những thay đổi tích cực trên cơ thể và làn da.

Lối sống lành mạnh

• Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia
• Hạn chế ăn các loại thực phần chứa nhiều đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn
• Kết hợp luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể phát triển và phục hồi da tốt

Các đối tượng cần cân nhắc khi bổ sung Collagen

Các đối tượng dưới đây nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Collagen:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người đang dùng thuốc đặc trị
• Người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, bệnh thận mãn tính, bệnh gút…
• Người đang sử dụng thuốc tránh thai

Xem thêm: Những bệnh không nên uống Collagen?

Kết luận

Bổ sung Collagen đúng cách là chìa khóa để duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh cho cơ thể. Bài viết này đã cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về cách uống Collagen đúng cách theo từng dạng bào chế. Bên cạnh đó là chia sẻ về liều lượng sử dụng, thời điểm uống cũng như các lưu ý khi bổ sung Collagen.

Bằng cách áp dụng những hướng dẫn trên, bạn có thể tận dụng tối đa hiệu quả của Collagen, mang đến vẻ đẹp rạng ngời. Đừng quên theo dõi những bài viết sắp tới để cập nhật những bí quyết làm đẹp tốt nhất nhé!