Cảnh báo 4 tác hại của ánh sáng xanh đối với làn da

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao sau nhiều giờ làm việc trước màn hình máy tính, da bạn trở nên xỉn màu, thiếu sức sống và khô sạm hơn? “Thủ phạm” đằng sau những vấn đề này chính là ánh sáng xanh.

Thứ ánh sáng tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn những tác hại đáng sợ đối với da. Vậy, cụ thể tác hại của ánh sáng xanh đối với da là gì? Làm thế nào để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh? Sắc Ngọc Khang sẽ giải đáp chi tiết ngay bây giờ, đừng bỏ lỡ!

Ánh sáng xanh là gì?

Trước khi tìm hiểu các tác hại của ánh sáng xanh đối với da, chúng ta cần hiểu về bản chất của nguồn ánh sáng này nhé.

Ánh sáng xanh là một phần của phổ ánh sáng nhìn thấy, nằm ở đầu cuối màu xanh lam và tím. Nó có bước sóng ngắn đi kèm với nguồn năng lượng cao.

Ngoài tồn tại trong ánh sáng tự nhiên từ mặt trời, ánh sáng xanh còn tồn tại trong nguồn sáng nhân tạo của các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, điện thoại,… Chính vì thế, chúng ta luôn tiếp xúc với ánh sáng xanh mỗi ngày và gây ra nhiều tác hại không tưởng đối với làn da và đôi mắt chúng ta. 

Chúng ta có lẽ đã biết đến quá nhiều về tác hại của ánh sáng xanh đối với đôi mắt nhưng hiếm khi nghe nhiều về tác hại với làn da. Cùng Sắc Ngọc Khang tìm hiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với làn da sau đây. 

Tác hại của ánh sáng xanh đối với da 

Gây lão hóa da

Nhiều chứng cứ đã chỉ ra rằng tiếp xúc dài hạn với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho tế bào da, làm giảm chức năng của hàng rào bảo vệ da và có thể dẫn đến lão hóa da sớm, tương tự như tác hại của tia UV.

Việc tiếp xúc kéo dài với ánh sáng xanh cũng thúc đẩy quá trình phá hủy Collagen và Elastin (các protein cấu trúc quan trọng của da, đảm nhận vai trò giữ cho da săn chắc và trẻ trung). Lão hóa da xảy ra khi sợi Collagen và Elastin bị phá vỡ nhanh hơn so với tốc độ sản xuất của chúng. Kết quả là da trở nên nhão ra, lão hóa sớm và mất đi tính săn chắc, độ đàn hồi.

Hơn nữa, ánh sáng xanh còn ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của da, khiến da mất đi khả năng tự phục hồi vào ban đêm. Lâu dần, da trở nên sạm nám, thiếu sức sống, xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, và lão hóa nhanh hơn.

Tác hại của ánh sáng xanh thể hiện rõ rệt nhất ở những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính khiến da khó sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ, quầng thâm mắt, da xỉn màu.

Hoặc khi bạn đọc văn bản trên điện thoại, máy tính trong thời gian dài, đôi mắt sẽ căng thẳng, nheo lại liên tục, dần dần hình thành vết chân chim và nếp nhăn rõ ràng.

Gây nám sạm, tàn nhang

Bên cạnh tác hại lão hóa, ánh sáng xanh còn là “thủ phạm” khiến da sạm nám, tàn nhang. Ánh sáng xanh kích thích sản sinh melanin một cách quá mức, dẫn đến tình trạng da không đều màu, xuất hiện các đốm nâu, tàn nhang, nám sạm.

Điều đáng lo ngại là, hắc sắc tố được hình thành do ánh sáng HEV từ ánh sáng xanh có thể tồn tại lâu hơn so với các sắc tố từ tia UVA và UVB, khiến việc điều trị nám, tàn nhang trở nên khó khăn hơn. Do đó, dù bạn đã chăm chỉ thoa kem chống nắng mỗi ngày nhưng da vẫn có thể bị sạm nám do ánh sáng xanh. Lý do là bởi nhiều loại kem chống nắng chỉ bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB, mà không chống lại được tác hại của ánh sáng xanh.

Khiến da khô sạm, dễ bị mụn

Đối với da khô, ánh sáng xanh khiến da mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên, dẫn đến tình trạng da mất nước, trở nên khô ráp, sần sùi và bong tróc. Lượng ẩm thiếu hụt khiến da trở nên nhạy cảm, sạm xỉn màu, dễ kích ứng và xuất hiện các nếp nhăn li ti.

Làn da dầu cũng không ngoại lệ. Nghe có vẻ lạ lùng nhưng tiếp xúc với ánh sáng xanh quá mức có thể khiến da tiết dầu nhiều hơn. Lượng dầu thừa trên da kết hợp với bụi bẩn dễ dàng hình thành nhân mụn, dẫn đến tình trạng da bị mụn trứng cá, viêm da.

Ngoài ra, lượng điện tích sản sinh từ màn hình thiết bị điện tử còn “hút” bụi bẩn bám dính trên da, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển, làm gia tăng nguy cơ mụn trứng cá.

Suy giảm chức năng bảo vệ da

Mặc dù ánh sáng xanh có thể được sử dụng trong liệu pháp điều trị mụn trứng cá, nhưng tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh lại mang đến những hệ quả tiêu cực cho da. Ánh sáng xanh kích thích sản sinh các gốc tự do, dẫn đến tình trạng viêm da, da ửng đỏ và sưng tấy.

Hơn thế nữa, ánh sáng xanh còn phá vỡ cấu trúc của hàng rào bảo vệ da, khiến da mất đi khả năng giữ ẩm tự nhiên và suy yếu hệ miễn dịch. Khi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, da trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân gây hại từ môi trường như bụi bẩn, vi khuẩn, tia UV,… dẫn đến tình trạng da dễ bị kích ứng, lão hóa nhanh chóng và dễ mắc các bệnh lý về da.

Ngoài gây hại cho làn da, ánh sáng xanh có nhiều tác hại về mắt mà bạn có thể tìm hiểu thêm TẠI ĐÂY. 

Bí quyết bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh

Mặc dù chúng ta không thể tránh tiếp xúc các thiết bị điện tử, nhưng mỗi người vẫn có thể thực hiện các biện pháp giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh. Bạn có thể tham khảo các biện pháp dưới đây để giảm tác hại cho làn da khi tiếp xúc với máy tính, laptop và nhất là điện thoại nhé:

Sử dụng tấm chắn xanh cho thiết bị để giảm mức độ phơi nhiễm.

Giảm độ sáng màn hình điện tử. Sử dụng “chế độ ban đêm” và chế độ sáng ấm trên điện thoại (nếu có).

Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Hãy dành thời gian cho các hoạt động khác như đọc sách, tập thể dục, giao lưu bạn bè nếu có thể.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ da và mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về loại kính đeo có thể lọc bớt ánh sáng xanh.

Chăm sóc da khoa học

• Làm sạch da: Rửa mặt ngày 2 lần sáng tối bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn trên da.
• Dưỡng ẩm cho da: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da mềm mại và mịn màng.
• Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi trời râm mát. Lưu ý nên chọn kem chống nắng phổ rộng, có thể chống được cả tia UVA, UVB và cả ánh sáng xanh để bảo vệ da một cách toàn diện.

• Sử dụng sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do do ánh sáng xanh gây ra, bảo vệ da khỏi lão hóa và các vấn đề về da khác.

Bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong

• Uống nhiều nước: Nước giúp da giữ ẩm và thải độc tố, giúp da khỏe mạnh từ bên trong.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp da có thời gian phục hồi và tái tạo, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Ngoài ra

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.
• Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của da, do đó hãy tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho những hoạt động giúp bạn thư giãn.

Kết luận

Ánh sáng xanh len lỏi vào cuộc sống hiện đại, tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn những tác hại to lớn đối với làn da. Chắc hẳn thông qua bài viết này, bạn đã nắm được những tác hại của loại ánh sáng này cũng như cách bảo vệ da hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

• Chỉ số tia UV bao nhiêu thì bôi kem chống nắng?
• 8 tác hại của tia cực tím: “Kẻ giết người” thầm lặng
• Ánh sáng xanh là gì? Các biện pháp giảm tác hại ánh sáng xanh