Điểm danh 14 dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp và cách khắc phục

• Những cơn bốc hỏa khiến bạn thức giấc mỗi đêm?
• Làn da khô sần, xuống cấp “không phanh”?
• Kinh nguyệt thất thường?
• Chuyện “chăn gối” cũng chẳng mặn mà?…

Nếu bị những triệu chứng kể trên ghé thăm thì khả năng cao bạn đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – giai đoạn “giông bão” của cuộc đời.

Vậy tiền mãn kinh là gì? Đâu là dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp? Cùng Sắc Ngọc Khang tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh hay còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Đây là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh của Phái đẹp.

Trong giai đoạn này, hoạt động của hệ trục gồm Não bộ – Tuyến Yên – Buồng trứng suy giảm, không còn khả năng sản xuất đủ bộ ba nội tiết: Estrogen, Testosterone, Progesterone để đáp ứng mọi hoạt động trong cơ thể. Sự suy giảm này gây ra một loạt các thay đổi về thể chất và tâm lý ở phụ nữ.

Thông thường, đa phần phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh khi ở độ tuổi trung niên, từ khoảng 40 đến 50 tuổi. Thời gian kéo dài của giai đoạn này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là sự biến đổi nội tiết tố trong cơ thể. Có người chỉ trải qua giai đoạn này trong khoảng 2-3 năm, trong khi có người phải đối mặt với nó trong 7-8 năm.

Dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp

Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Khoảng cách giữa các kỳ kinh có thể trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng kinh nguyệt có thể từ ít đến nhiều và một số kỳ kinh có thể bị bỏ qua.

Tuy nhiên, một số bệnh lý phụ khoa, thâm chí là ung thư, cũng có thể gây ra tình trạng này. Do đó, chị em phụ nữ cần lưu ý, nếu kinh nguyệt không đều trong vòng 3 tháng liên tiếp thì cần đi khám phụ khoa ngay.

Khả năng sinh sản suy giảm

Một dấu hiệu khác của tiền kinh mãn kinh là giảm khả năng thụ thai. Nguyên nhân là do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều và sự rụng trứng bất thường. Tuy nhiên, miễn là bạn vẫn có kinh, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra.

Nếu bạn không muốn có con nữa, bạn nên sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh liên tục trong 12 tháng.

Cũng có nhiều trường hợp phụ nữ độ tuổi này muốn có con, phải nhờ đến sự can thiệp của y học, chẳng hạn như thụ tinh nhân tạo.

Bốc hỏa

Bốc hỏa là một triệu chứng phổ biến nhất trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Hơn 80% phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có cơn bốc hỏa. Biểu hiện đặc trưng của cơn bốc hỏa bao gồm:

• Đột ngột cảm thấy nóng, rát ở mặt, cổ, ngực, lưng, vai, đầu hoặc toàn thân.
• Cảm giác nóng có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.
• Có thể kèm theo các triệu chứng khác như toát mồ hôi, đánh trống ngực, chóng mặt, mệt mỏi, khó thở…
• Khi cơn bốc hỏa qua đi, nhiều người có thể cảm thấy bị ớn lạnh.
• Cơn bốc hỏa có thể “ghé thăm” bạn nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trong lúc ngủ.

Đổ mồ hôi đêm

Theo thống kê, có khoảng 75-85% phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh bị đổ mồ hôi đêm. Tuy nhiên, cũng có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ đổ mồ hôi đêm như: tuổi tác, cân nặng, tiền sử gia đình, hút thuốc lá…

Tâm trạng thay đổi thất thường

Dễ nóng giận, cáu gắt, tâm trạng thất thường, hay lo âu, đôi khi trở nên nhạy cảm quá mức cũng là triệu chứng thường gặp khi đến thời kỳ tiền mãn kinh. Nếu như không được giải tỏa kịp thời, những thay đổi tâm trạng này kéo dài có thể gây nên trầm cảm.

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ tăng cân

Tăng cân ở thời kỳ tiền mãn kinh thường tập trung ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, đột quỵ.

Nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân có thể là do tuổi càng cao, quá trình trao đổi chất càng chậm lại. Bên cạnh đó, dấu hiệu lo lắng, căng thẳng, mất ngủ cũng tạo điều kiện cho sự tích tụ các tế bào mỡ trắng.

Sự thay đổi mức cholesterol

Thay đổi mức cholesterol có thể xuất phát từ sự suy giảm của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, gây ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và kèm theo đó là những điều chỉnh không mong muốn về mức cholesterol trong máu. Những điều chỉnh này không chỉ bao gồm sự tăng cao của cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – một hình thức cholesterol xấu, mà còn là sự giảm của cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) – một loại cholesterol có lợi. Tình trạng này có thể làm tăng rủi ro mắc bệnh tim cho phụ nữ.

Mật độ xương giảm

Mật độ xương giảm có thể xuất hiện khi mức độ estrogen giảm đột ngột, tăng nguy cơ hao hụt canxi, dẫn đến tình trạng xương trở nên xốp, yếu, giòn và dễ gãy. Đây là nguyên nhân chính của bệnh loãng xương và thoái hóa khớp…

Để khắc phục tình trạng này, điều quan trọng là bạn cần bổ sung nhiều canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống và duy trì việc tập luyện đều đặn hàng ngày. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc bổ sung canxi theo sự hướng dẫn của bác sĩ cũng có thể giúp bù đắp cho cơ thể lượng canxi đã mất.

Gián đoạn giấc ngủ

Không chỉ gây mất ngủ, tiền mãn kinh còn khiến bạn dễ thức dậy giữa đêm.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ – Sleep Foundation, có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho việc mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ trở nên phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh. Mặc dù vậy, các chuyên gia đã nhận diện vài nguyên nhân phổ biến sau đây:

• Tình trạng trầm cảm và lo lắng gây ra sự ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
• Sự giảm nồng độ estrogen và progesterone làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.
• Cơn bốc hỏa và tình trạng đổ mồ hôi đêm khiến bạn tỉnh giấc do cảm giác khó chịu.
• Để giảm thiểu tình trạng này, có thể bạn xác định một khung giờ ngủ và thức cố định hàng ngày. Ngoài ra, việc duy trì sự sạch sẽ, ngăn nắp trong phòng ngủ và giảm tiếng ồn cũng là những biện pháp hữu ích để cải thiện giấc ngủ.

Suy giảm trí nhớ

Một biểu hiện khác không thể không nhắc đến khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chính là suy giảm trí nhớ. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết kèm theo những triệu chứng khác như rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng. May may thay, tình trạng này có thể sẽ được khắc phục khi bạn bước chuyển sang thời kỳ mãn kinh.

PGS.TS.BS Lưu Thị Hồng nhấn mạnh rằng, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, triệu chứng có thể xuất hiện sớm hoặc muộn. Vì vậy, quan trọng nhất là phụ nữ nên lắng nghe cơ thể của mình để sớm nhận diện các dấu hiệu, thay vì chỉ dựa vào quy luật độ tuổi. Điều này giúp họ có cơ hội áp dụng biện pháp khắc phục kịp thời.

Khô âm đạo

Do âm đạo giảm lượng dịch tiết và mất sự đàn hồi dẫn đến bị khô. Điều này khiến Phái đẹp cảm thấy đau rát, khó chịu vùng kín và đau khi quan hệ tình dịch. Đây cũng là lý do khiến chị em mất đi hứng thú với chuyện “chăn gối”.

Da khô và mỏng hơn

Các biểu hiện của tiền mãn kinh gây ra sự khô ráp, chảy xệ, làm mỏng da, khiến da dễ kích ứng và bầm tím. Ngoài ra, trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ cũng bị phát ban, mụn trứng da, đặc biệt là vết thương ngoài da có thể mất thời gian lâu hơn để lành so với thời kỳ trước đó.

Bên cạnh đó, khi tuổi tác càng tăng thì lượng Collagen sản sinh càng giảm. Mất Collagen khiến cho độ đàn hồi của da giảm, điều này dẫn đến sự hình thành của nếp nhăn, nám, sạm, tàn nhang.

Tóc rụng, móng giòn

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ trải qua tình trạng rụng tóc, làm cho mái tóc trở nên mỏng dần. Đồng thời, móng tay cũng có thể trở nên giòn, bề mặt gồ ghề và dễ gãy.

Ngoài ra, làn da trở nên khô, ảnh hưởng đến da đầu cũng khiến tóc rụng nhiều hơn.

Sự giảm nồng độ estrogen và progesterone được xem là nguyên nhân chính gây nên tình trạng trên.

Vị giác kim loại

Vị giác lạ là một trong những triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh. Khi nồng độ hormone trong cơ thể giảm xuống, một số chị em có thể cảm thấy vị giác của mình thay đổi. Điều này thường được mô tả như một vị kim loại, vị đắng hoặc vị chua trong miệng.

Nguyên nhân chính của vị giác lạ ở thời kỳ tiền mãn kinh vẫn chưa được rõ ràng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến cách não bộ xử lý tín hiệu vị giác. Ngoài ra, khô miệng do thiếu estrogen cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác vị giác lạ.

Khắc phục các dấu hiệu tiền mãn kinh với Viên uống Hoa Thiên

Đã là Phái đẹp thì ai cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Và hầu hết trong số đó đều gặp phải những triệu chứng không mong muốn gây ra loạt biến đổi về nhan sắc, sức khỏe và tâm sinh lý nữ. Khổ như phụ nữ thiếu… “nhựa sống”. Liệu có cách nào để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng không?

Những lúc thế này, Viên Uống Hoa Thiên sẽ là chìa khóa trong hành trình níu giữ tuổi xuân, hỗ trợ giải quyết 3 vấn đề thường gặp ở phụ nữ khi chạm ngưỡng tiền mãn kinh:

• Cân bằng nội tiết tố nhờ tinh chất mầm Đậu Tương
• Hoạt huyết, ngủ ngon giấc nhờ bộ tứ dược liệu: Đương Quy, Ngưu Tất, Thục Địa, Ích Mẫu
• Trẻ hóa làn da nhờ hàng loạt các thành phần như: Collagen, Vitamin C, E, Lô Hội

Kết luận

Trên đây là những thông tin chi tiết về các dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến cũng như phương pháp giúp chị em khắc phục những triệu chứng khi bước vào giai đoạn này. Có thể thấy, tiền mãn kinh không nhất thiết phải là khởi đầu cho giai đoạn đau đớn và khổ sở mà thay vào đó có thể bắt đầu một chương hoàn toàn mới, trọn vẹn trong cuộc đời người phụ nữ.