Tóc khô xơ thiếu chất gì?

Tóc khô xơ, rối, chẻ ngọn là tình trạng thường gặp, khiến tóc mất đi vẻ ngoài suôn mượt. Có nhiều nguyên nhân gây ra vấn đề này và thiếu chất dinh dưỡng là một trong số đó. Vậy tóc khô xơ thiếu chất gì? Nếu bạn vẫn đang thắc mắc, cần lời giải đáp, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Sắc Ngọc Khang nhé.

Tóc khô xơ là gì?

Tóc khô xơ là tình trạng tóc không hấp thụ hoặc giữ ẩm và dầu đúng mức để duy trì độ bóng và kết cấu bình thường. Tình trạng này không chỉ xảy ra với nữ giới và tóc khô xơ ở nam giới cũng ngày càng phổ biến.

Tóc khô xơ có kết cấu dễ gãy khi chạm vào, khi nhìn vào gương, bạn có thể thấy rõ sợi tóc khô xơ và chẻ ngọn. Ngoài ra, da đầu có thể bị ngứa và xuất hiện gàu nếu không chăm sóc tóc đúng cách. Tình trạng tóc khô xơ có thể dẫn đến việc các sợi tóc bị gãy rụng nhiều hơn so với bình thường.

Tóc khô xơ thiếu chất gì?

Thiếu hụt chất dinh dưỡng, giảm cân hay chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân làm tóc khô xơ, thậm chí là rụng tóc. Điển hình như:

Collagen

Các axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra chất keratin, thành phần chính của sợi tóc. Một nguồn axit amin mà cơ thể cần thiết là collagen, có khả năng làm cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa hư tổn ở nang tóc. Vì vậy, khi thiếu hụt collagen thì tóc sẽ bị xơ rối, cứng và chẻ ngọn nhiều, còn móng tay, móng chân cũng bắt đầu có dấu hiệu xấu đi, khô khan hơn. 

Tham khảo bài viết: Top 4 tiêu chí lựa chọn Viên uống Collagen an toàn và hiệu quả!

Vitamin E

Vitamin E chính là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào và cấu trúc của tóc khỏi tổn thương do tác động của môi trường. Khi thiếu hụt vitamin E, xuất hiện dấu hiệu như tóc khô, xơ rối và yếu đều, dễ gãy rụng sau khi chải hoặc uốn. 

Để cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể và tái tạo sức sống cho tóc, chúng ta nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt điều, quả óc chó, các loại hạt như hướng dương và lựu. Ngoài ra, có thể sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc giàu vitamin E để kích thích tái tạo keratin trong tóc, giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, việc massage da đầu thường xuyên với các loại dầu có chứa vitamin E như dầu ô-liu, dầu dừa cũng giúp tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng và tái tạo tóc. 

Omega – 3

Thiếu hụt Omega – 3 cũng là nguyên nhân gây ra vấn đề tóc khô xơ, chẻ ngọn. Chất này có nhiều trong mỡ cá, quả óc chó và đậu nành. Chúng có tác dụng tích cực cho sức khỏe, giúp giảm viêm trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tim. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit béo Omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe da và tóc khi được kết hợp với một số chất chống oxi hóa khác. 

Nguyên nhân khác làm tóc khô xơ

Tóc khô xơ có thể là kết quả của:

Tuổi tác

Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân gây tóc khô xơ. Khi bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến tóc.

Điều kiện môi trường

Sống ở nơi có khí hậu khô nóng hoặc dành nhiều thời gian dưới nắng và gió hay thường xuyên bơi trong nước clo mặn là một trong những nguyên nhân làm tóc khô xơ gãy rụng.

Dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt giúp mái tóc của bạn trở nên bồng bềnh và cuốn hút hơn nhưng cũng gây ra một số tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. Sử dụng máy sấy, máy ép, máu uốn tóc thường xuyên đều dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và hư tổn.

Chăm sóc tóc không đúng cách

Việc gội đầu quá thường xuyên hay thường xuyên sử dụng những loại dầu gội, dầu xả có tác dụng tẩy rửa mạnh làm tóc bạn bị khô xơ và chẻ ngọn. Đặc biệt, đối với ai thường xuyên tẩy tóc hay nhuộm tóc thì dấu hiệu tóc khô xơ càng rõ rệt.

Vấn đề sức khỏe

Trong một số trường hợp, tóc khô xơ là dấu hiệu thể hiện sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Có thể kể đến như chán ăn, suy dinh dưỡng, mắc hội chứng kém hấp thu, suy giáp, hội chứng Menkes…ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Cách phục hồi tóc khô xơ nhanh nhất

Dưỡng tóc khô xơ bằng sữa chua và dầu ô liu

Sữa chua và dầu ô liu kết hợp với nhau có thể trở thành một cách chăm sóc tóc khô xơ tại nhà cực kỳ hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Cho nửa cốc sữa chua không đường vào 1 cái chén, thêm 2 thìa dầu ô liu và 6 giọt tinh dầu tùy thích, trộn đều.
• Thoa hỗn hợp lên tóc đã gội.
• Ủ bằng khăn quấn hoặc mũ tắm và để 15 – 20 phút.
• Xả sạch bằng nước ấm. 

Phục hồi tóc khô xơ với các loại dầu dưỡng tự nhiên

Để chăm sóc tóc khô xơ, sử dụng dầu ô liu là phương pháp phổ biến và được ưa chuộng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các loại dầu khác như dầu dừa, dầu jojoba…Tất cả đều là những loại dầu giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp giữ ẩm cho tóc và loại bỏ tình trạng hư tổn.

Cách thực hiện:

• Trộn dầu với một ít nước ấm và thoa đều lên tóc.
• Massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút, sau đó quấn khăn vào tóc trong khoảng 30-45 phút hoặc để qua đêm.
• Gội và xả sạch.
• Thực hiện khoảng một lần mỗi tuần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử sản phẩm dưỡng tóc có chứa keratin, giúp cân bằng độ ẩm cho tóc, bổ sung dinh dưỡng cho sợi tóc yếu và cải thiện tình trạng tóc khô xơ và hư tổn.

Cải thiện tình trạng tóc khô xơ với bia

Sử dụng bia để dưỡng tóc có thể là một phương pháp không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, việc này lại rất hiệu quả vì bia chứa một loại protein giúp tái tạo lớp biểu bì của tóc, giúp cho mái tóc trở nên mềm mượt và sáng bóng.

Bạn có thể thử áp dụng cách này bằng cách làm ướt mái tóc, sau đó massage lượng bia khoảng nửa chén lên tóc trong khoảng 5-10 phút, cuối cùng xả sạch với nước mà không sử dụng dầu gội.

Gợi ý sản phẩm phục hồi tóc khô xơ từ bên trong

Ngoài cách chăm sóc tóc khô xơ từ bên ngoài như trên, việc bổ sung chất dinh dưỡng để tái tạo tóc từ sâu bên trong cũng rất quan trọng. Như chúng ta đã biết, thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng tóc khô xơ. Tuy nhiên, bổ sung collagen từ thực phẩm có thể bị thâm hụt trong quá trình chế biến và nấu nướng. 

Để tìm lại được mái tóc suôn mượt vốn có, “tạm biệt” mái tóc khô xơ và chẻ ngọn thì Nước uống Collagen Dipeptide chính là sản phẩm “chân ái” mà bạn cần. Bổ sung 1 gói mỗi ngày là cung cấp đủ nhu cầu 2500mg Collagen Dipeptide mỗi ngày mà cơ thể cần. Đặc biệt, thành phần Collagen Dipeptide được xử lý qua 15 công đoạn loại tạp chất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Nhật Bản để thu về Collagen siêu tinh khiết, không gây nóng, không tanh và không tăng cân.

Tham khảo bài viết: Uống Collagen bao lâu thì ngưng? Cách sử dụng Collagen hiệu quả

Những lưu ý khi chăm sóc tóc khô xơ

Để “tạm biệt” mái tóc khô xơ và trả lại cho bạn mái tóc mềm mượt vốn có, hãy áp dụng những lưu ý dưới đây nhé:

Hạn chế gội đầu hàng ngày

Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất cân bằng độ ẩm dưới da đầu và loại bỏ dầu tự nhiên cần thiết cho tóc. Điều này có thể khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy và tổn thương. Vì vậy, thường xuyên gội đầu 3-4 lần một tuần là tốt nhất.

Gội đầu đúng cách

Chọn dầu gội dịu nhẹ như dầu thảo dược và hạn chế gội đầu bằng nước nóng. Bạn nên sử dụng khăn bông mềm thấm nhẹ nước trên tóc, sau đó để tóc khô tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể massage da đầu bằng dầu dừa hoặc dầu jojoba để cải thiện tình trạng da đầu khô và gàu.

Tránh sử dụng máy ép/máy uốn thường xuyên

Thường xuyên uốn, duỗi hay nhuộm tóc có thể ảnh hưởng xấu tới mái tóc, phá hủy lố keratin bên ngoài và làm cho tóc trở nên khô xơ. Vì vậy, hạn chế tần suất sử dụng máy uốn và ép tóc này có thể giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương và giúp phục hồi tóc khô xơ.

Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega-3 và chất chống oxy hóa như cá hồi, cá thu, hàu, quả việt quất, cà chua, quả óc chó, bông cải xanh để duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn có thể uống viên bổ sung omega mỗi ngày kèm theo viên uống vitamin A, C, biotin và sắt để giúp tóc trông khỏe mạnh và bóng mượt hơn.

Kết Luận

Như vậy, thông qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có thêm thông tin bổ ích về cách phục hồi tóc khô xơ nhanh nhất. Ngoài việc bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng và áp dụng những lưu ý chăm sóc tóc đúng cách cũng cực kì quan trọng. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi Sắc Ngọc Khang thường xuyên để cập nhật thêm các bài viết mới nhất nhé.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com