Móng tay dễ gãy thiếu vitamin gì?

Móng tay dễ gãy làm bạn lo lắng, không biết mình có đang thiếu hụt chất dinh dưỡng gì không? Vậy móng tay dễ gãy thiếu vitamin gì? Thắc mắc của bạn sẽ được Sắc Ngọc Khang giải đáp chi tiết thông qua bài viết dưới đây. Cùng khám phá ngay nhé.

Móng tay dễ gãy thiếu vitamin gì?

Móng tay dễ gãy là một vấn đề phổ biến và có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, một trong số các nguyên nhân thường gặp là thiếu hụt các vitamin quan trọng, điển hình như:

Thiếu vitamin nhóm B

Móng tay dễ gãy là một vấn đề phổ biến và thường xảy ra khi thiếu vitamin nhóm B trong cơ thể. Thiếu vitamin nhóm B có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm hệ tiêu hóa kém hấp thu, ăn không đủ các thực phẩm giàu vitamin nhóm B hoặc stress và căng thẳng.

Trong đó, vitamin B7, còn được biết đến với tên gọi biotin, rất quan trọng để giúp móng tay khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến móng tay yếu dần và dễ gãy, thậm chí sau khi tiếp xúc với những va chạm nhẹ hàng ngày.

Móng tay dễ gãy do thiếu canxi và vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp hấp thụ canxi cho xương mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của móng. Thiếu hụt vitamin D có thể làm cho móng tay dễ bị thoái hoá, dẻo và suy yếu. Bạn nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thiếu sắt

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng móng tay yếu và dễ gãy. Điều này xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất đủ lượng máu để cung cấp cho các tế bào, bao gồm cả móng tay. Thiếu sắt có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, thai kỳ hoặc việc ăn kiêng không đủ chất dinh dưỡng. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hay hành kinh quá mức, việc theo dõi lượng sắt trong cơ thể rất quan trọng để giữ cho móng tay khỏe mạnh.

Móng tay dễ gãy do thiếu vitamin C

Móng tay dễ gãy là một vấn đề thường gặp và có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, một trong số đó là thiếu hụt vitamin C trong cơ thể. Khi cơ thể không đủ lượng vitamin C cần thiết, sự sản xuất collagen – protein quan trọng cho móng tay sẽ bị ảnh hưởng. Collagen có vai trò làm móng tay chắc khoẻ và chống lại tác động từ môi trường bên ngoài.

Xem thêm: Vitamin C có vai trò gì đối với sức khỏe?

Nguyên nhân khác khiến móng giòn, dễ gãy

Ngoài thiếu hụt các loại vitamin nêu trên, một số nguyên nhân khác khiến móng của bạn dễ gãy có thể kể đến như:

• Độ ẩm của môi trường: Trời quá khô, móng có thể trở nên cứng, giòn và dễ gãy trong những tháng mùa đông khi độ ẩm giảm.
• Chất hóa học: Khi tiếp xúc thường xuyên với các chất hóa học công nghiệp như nước tẩy rửa, nước rửa bát hoặc nước tẩy sơn móng tay… làm móng giòn và dễ gãy.

• Tuổi tác: Do sự lão hóa của cơ thể, chất lượng và khả năng liên kết của các phân tử keratin trong móng sẽ giảm dần theo thời gian..
• Bệnh tuyến giáp: Sự biến đổi hormone tuyến giáp trong bệnh suy giáp hoặc cường giáp gây rối loạn quá trình trao đổi chất và làm suy yếu chất lượng của móng.
• Nấm móng hoặc bệnh vảy nến: Đây là bệnh lý thường gặp ở móng, có thể làm cho móng yếu, rỗ, dễ gãy và thay đổi màu sắc.
• Suy dinh dưỡng: Do ăn uống kém hoặc các bệnh lý tiêu hóa gây giảm hấp thu protein, làm cho móng trở nên mỏng, yếu và dễ nứt nẻ.
• Hội chứng Raynaud: Gây ra biến đổi màu sắc và nhiệt độ của móng từ lạnh trắng, lạnh tím đến nóng đỏ. Hiện tượng này làm gián đoạn dòng máu nuôi dưỡng móng liên tục và khiến cho móng dễ gãy.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng cho móng chắc khỏe

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của móng. Để có móng chắc khỏe, chúng ta cần bổ sung những chất dinh dưỡng phù hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày. 

• Bổ sung protein từ thịt, cá, đậu và các loại hạt để móng chắc khỏe.
• Canxi có thể tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh lá, hạt, thực phẩm từ sữa và sản phẩm sữa.
• Trứng: Với hàm lượng cao sắt, selen, vitamin C, vitamin D và biotin, việc ăn từ 2 – 3 quả trứng mỗi tuần có thể cải thiện chất lượng của móng tay.
• Rau xanh: Bổ sung nhiều loại vitamin và chất xơ từ các loại rau xanh giúp tăng cường sức đề kháng cho toàn bộ cơ thể và tránh móng giòn dễ gãy.
• Hạt: Hạnh nhân, hạt điều, óc chó… giúp cung cấp nhiều chất béo có lợi để bảo vệ và làm giảm gãy móng.
• Hải sản: Ăn đa dạng các loại cá thu, cá hồi, tôm, cua… có thể cung cấp omega – 3, collagen và keratin giúp cho móng tay trở nên chắc khỏe.

Gợi ý sản phẩm bổ sung collagen giúp móng chắc khỏe

Collagen từ hải sản hay các nguồn thực phẩm kể trên có thể bị thâm hụt trong quá trình chế biến và đun nấu, khiến bạn không bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng là điều vô cùng cần thiết. Hiểu được điều đó, Sắc Ngọc Khang đã cho ra mắt sản phẩm Nước uống Collagen Dipeptide với kích thước siêu phân tử, giúp bạn hấp thụ collagen gấp 30 lần so với sản phẩm collagen thông thường. Đặc biệt, Collagen Dipeptide trải qua 15 công đoạn thu về collagen siêu tinh khiết, đảm bảo tiêu chí “3 không” – không nóng, không tanh và không tăng cân khi sử dụng. Ngoài ra, dạng túi được đóng gói tiện lợi, đáp ứng nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của cơ thể.

Collagen Dipeptide được chuyên gia Nhật Bản chứng minh mang lại hiệu quả từ 8 tuần sử dụng cùng những tín hiệu tích cực từ phản hồi của chị em phụ nữ:

• 2 tuần: Da ẩm mịn hơn, giảm khô ráp, tóc giảm khô, xơ.
• 4 tuần: Da mềm mịn, săn chắc, tóc mềm mượt, giảm rụng, nếp nhăn bắt đầu mờ dần.
• 8 tuần: Da căng mịn, mờ nếp nhăn rõ hơn (ở đuôi mắt, trán, mặt…), da đều màu hơn, móng tay, móng chân, tóc chắc khỏe, bóng mượt, giảm gãy rụng.
• 12 tuần: Da sáng mịn, săn chắc, giảm các nếp nhăn sâu kể cả vùng cổ, không xuất hiện nếp nhăn mới. Móng, tóc chắc khỏe từ bên trong. Kích thích mọc tóc mới.

Tham khảo sản phẩm Nước uống Collagen Dipeptide TẠI ĐÂY

Chăm sóc móng tay như thế nào để chắc khỏe, tránh giòn gãy

Ngoài việc bổ sung khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, việc chăm sóc móng tay đúng cách cũng cần được thực hiện. Một số lưu ý dành cho bạn tham khảo:

• Giữ vệ sinh sạch sẽ, thường xuyên cắt móng, tránh để móng quá dài.
• Đeo găng tay bảo vệ khi làm công việc như vườn thuốc, dọn nhà để bảo vệ móng tay khỏi bị tổn thương không đáng có.
• Hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học như dung dịch tẩy rửa hay acetone có hàm lượng axit cao khi làm nail.
• Rửa tay sạch sẽ sau khi tiếp xúc với các chất tẩy rửa

Kết Luận

Như vậy, thông qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã hiểu hơn vì sao móng tay dễ gãy, để bổ sung kịp thời những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên theo dõi góc làm đẹp để cập nhật những bài viết mới nhất nhé.

Một số bài viết khác cho bạn tham khảo:

• Nên uống collagen nhau thai cừu nước hay viên thì tốt hơn?
• Uống Collagen có tác dụng gì? Những bệnh không nên uống Collagen?
• Uống Collagen bao lâu thì ngưng? Cách sử dụng Collagen hiệu quả