Da khô thiếu chất gì? 7 dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua

Làn da khô ráp, nứt nẻ có phải là điều khiến chị em tự ti, đặc biệt vào thời điểm chuyển giao mùa khiến mưa nắng “thất thường” như hiện nay? Nhưng bạn có biết, chỉ cần bổ sung một số loại dưỡng chất, bạn có thể cải thiện tình trạng da khô và sở hữu làn da mịn màng, căng bóng?

Vậy da khô thiếu chất gì? Cần bổ sung như thế nào? Cùng Sắc Ngọc Khang tìm hiểu ngay nhé!

Thông tin chung về tình trạng da khô

Biểu hiện khi bị khô da

Da khô là tình trạng da bị thiếu độ ẩm, dẫn đến các biểu hiện như:

• Da sần sùi, bong tróc.
• Da nứt nẻ, khó chịu, ngứa ngáy.
• Da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ.
• Da kém đàn hồi, dễ bị tổn thương.
• Trên da xuất hiện các vết nứt, nếp nhăn, trường hợp nặng có thể gây đau rát và chảy máu.

Nguyên nhân gây khô da

• Tác động của môi trường: Thời tiết lạnh, hanh khô, gió mùa, tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa, xà phòng có tính kiềm cao,… đều có thể khiến da bị khô.
• Yếu tố di truyền: Da khô có thể là do yếu tố di truyền, khiến da sản sinh ít dầu tự nhiên hơn.
• Tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý như bệnh vẩy nến, bệnh chàm, bệnh tiểu đường,… có thể gây da khô.
• Chế độ ăn uống: Không uống đủ nước, ăn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho da sẽ khiến da sẽ trở nên khô ráp, dễ bị tổn thương.
• Tuổi tác: Da của người cao tuổi thường dễ bị khô hơn do tuyến bã nhờn hoạt động kém đi.

Xem thêm: Dấu hiệu làn da khô cần cấp ẩm – bạn đã biết chưa?

Da khô thiếu chất gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Khi da khô, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết. Các chất ấy có thể kể đến như:

Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Vitamin A cũng cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Thiếu vitamin A có thể khiến da khô ráp, bong tróc, nứt nẻ.

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn được gọi là niacin, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giữ ẩm cho da. Vitamin B3 giúp tăng cường lưu thông máu đến da, giúp da hấp thụ độ ẩm tốt hơn. Thiếu vitamin B3 là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng da khô ráp, sần sùi.

Vitamin B7

Vitamin B7, còn được gọi là biotin, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của da. Vitamin B7 giúp sản xuất các tế bào da mới, giúp da khỏe mạnh và mịn màng. Trường hợp thiếu Vitamin B7 kéo dài có thể gây nên các bệnh lý như sưng tấy da, viêm da, bong vảy da đen…

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Vitamin C cũng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc.

Do đó, khi cơ thể thiếu Vitamin C thì làn da không những bị nứt nẻ, khô ráp mà còn bị sừng hóa nang lông ở da.

Vitamin E

Giống như Vitamin C, Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia UV và các gốc tự do. Bên cạnh đó, Vitamin E còn có tác dụng giữ ẩm, giúp da mềm mại và mịn màng.

Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là các acid béo thiết yếu có tác dụng giữ ẩm, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất được các loại chất này, do đó cần được bổ sung từ chế độ ăn uống.

Collagen

Collagen chiếm đến 70% tổng lượng protein có trong da. Collagen giúp làn da giữ ẩm, đàn hồi, săn chắc, chống lão hóa. Khi cơ thể thiếu hụt Collagen, da sẽ trở nên khô, nhăn, chảy xệ.

Xem thêm: Collagen có tác dụng gì?

Hướng dẫn cách bổ sung dưỡng chất cho da khô

Để bổ sung chất dinh dưỡng cho da khô, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho da khô bao gồm:

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một số loại trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng cho da khô bao gồm: cam, quýt, bưởi, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh,…

Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Một số loại hạt giàu chất dinh dưỡng cho da khô bao gồm: hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt bí ngô,…

Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Một số loại cá béo giàu chất dinh dưỡng cho da khô bao gồm: cá hồi, cá trích, cá thu,…

Xem thêm: 9 loại thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sức khỏe

Bổ sung Collagen thông qua thực phẩm và chất bổ sung

Collagen có nhiều trong các loại thực phẩm như nước hầm xương, thị gà, cá, lòng trắng trứng và các loại rau củ quả có màu đỏ, xanh đậm, tím…

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho da khô bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung. Nổi bật trong số đó phải kể đến Nước uống Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang.

Đây là dòng Collagen Dipeptide được Sắc Ngọc Khang nhập khẩu từ nhà máy Nitta Gelatin Nhật Bản – thương hiệu hàng đầu Nhật Bản với hơn 100 năm kinh nghiệm nghiên cứu về Collagen.

Đặc biệt, sản phẩm Collagen của Sắc Ngọc Khang được xử lý qua 15 công đoạn loại tạp chất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Nhật Bản, thu về Collagen siêu tinh khiết, đáp ứng 3 tiêu chí “không tanh, không nóng, không ảnh hưởng cân nặng” của phái đẹp.

Theo nghiên cứu lâm sàng tại Nhật đã cho thấy hiệu quả vượt trội trong cải thiện làn da chỉ từ 8 tuần sử dụng Collagen Dipeptide:

• Giảm 22% nếp nhăn dưới mắt
• Tăng 91% độ ẩm cho làn da
• Tăng 14% độ đàn hồi tự nhiên cho da
• Tăng 19% độ sáng da

Đây sẽ là “trợ thủ” đắc lực giúp “cản bước” lão hóa và nuôi dưỡng làn da ẩm mịn, trẻ đẹp “không tuổi”.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Cách chăm sóc da khô

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý chăm sóc da đúng cách để cải thiện tình trạng da khô. Một số biện pháp chăm sóc da khô bao gồm:

• Uống đủ nước: Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp và thiếu sức sống. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước để cung cấp đủ độ ẩm cho da.
• Thoa kem chống nắng thường xuyên: Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng da khô và lão hóa sớm. Vì vậy, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên, ngay cả khi trời râm mát.
• Rửa mặt nhẹ nhàng: Khi rửa mặt, bạn nên sử dụng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ để tránh làm tổn thương da. Không nên chà xát mạnh lên da, vì điều này sẽ khiến da bị khô và kích ứng.
• Dùng kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm là sản phẩm cần thiết cho da khô. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn và căng bóng. Bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm chuyên dành cho da khô, có chứa thành phần dưỡng ẩm như Hyaluronic Acid, Ceramide…

Kết luận

Thông qua bài viết trên, Sắc Ngọc Khang đã giải đáp thắc mắc “Da khô thiếu chất gì”. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ đến bạn nguyên nhân, biểu hiện và các biện pháp chăm sóc da khô. Hy vọng, qua các thông tin trên, chị em có thể bổ sung các dưỡng chất có lợi vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng da khô nứt nẻ.