Giải đáp: Nên uống C sủi khi nào trong ngày?

Uống vitamin C sủi để tăng cường sức đề kháng, ngừa thiếu sắt, đẩy lùi lão hóa da, mờ thâm, sạm nám,… và rất nhiều tác dụng không thể hết được. Vậy chúng ta nên uống C sủi khi nào là hiệu quả nhất để cơ thể khỏe mạnh trong việc hấp thu các dưỡng chất? Cùng theo dõi Sắc Ngọc Khang giải đáp chi tiết thông tin dưới bài viết này nhé.

Khái niệm C sủi là gì 

Để biết được chúng ta nên uống C sủi khi nào thì tốt nhất, cùng tìm hiểu viên C sủi có tác dụng gì nhé!

Viên C sủi được bào chế dưới dạng nén thành viên tròn, thành phần chính là vitamic C và một số tá dược an toàn khác. Khi C sủi gặp nước, sẽ hòa tan rất nhanh trong nước nhanh và kèm theo sủi bọt khí thoát ra. Vị nước C sủi chua chua, ngọt ngọt dễ uống. C sủi còn được điều chế nhiều hương vị khác nhau để đáp ứng đa dạng khẩu vị của người dùng. 

Viên C sủi có vai trò chính là bổ sung khoáng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể đang mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, viên sủi có chứa vitamin C cao, giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể và chống lại các gốc tự do gây bệnh như: bệnh tim, suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, đái tháo đường,…  

Tác dụng C sủi trong cơ thể là gì?

Vitamin C là một hoạt chất rất cần thiết cho cơ thể và tham gia chuyển hóa có lợi cho các cơ quan của chúng ta. Cụ thể như:

• Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Hỗ trợ tốt cho việc trung hòa và bài tiết các độc tố từ cơ thể ra bên ngoài.
• Cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Ngăn ngừa cơ thể thiếu máu và thiếu sắt.
• Thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen và các protein.

Ngoài các công dụng trên, vitamin C còn có rất nhiều công dụng khác nhau đối với cơ thể con người như: hạn chế bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm tình trạng căng thẳng,… Do đó, việc bổ sung vitamin này hàng ngày là vô cùng cần thiết. Nhưng nên uống C sủi khi nào để không làm hại đến sức khỏe? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.  

Nên uống C sủi khi nào? 

Viên sủi C có nhiều tác dụng với cơ thể và bạn cũng nên biết nên uống C sủi khi nào để không gặp tác dụng phụ với c sủi.

Uống C sủi sau ăn sáng 

Nên uống C sủi khi nào? Thời điểm tốt nhất để uống C sủi là vào buổi sáng và uống sau ăn 30 phút. Nhất là vào 9-10h sáng cũng được coi là thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung vitamin C. Nếu bạn không uống được trong buổi sáng thì có thể uống trong ngày, nhưng nên sử dụng trước 16 giờ chiều.

Lưu ý, chỉ nên uống viên C sủi khi được chẩn đoán thiếu hụt vitamin C hoặc trong thời kỳ bị ốm, cảm cúm, thể trạng thiếu vitamin C.

Uống C sủi vào lúc no 

Nếu bạn uống vitamin C lúc đói sẽ gây tình trạng bụng cồn cào, khó chịu, lâu ngày có thể gây viêm loét dạ dày. Trong trường hợp bạn vẫn sử dụng vitamin C khi bụng đói thì đa số lượng vitamin nạp vào đều dễ dàng bị cơ thể đào thải, bài tiết ra ngoài gần hết. Thời điểm uống C sủi tốt nhất là vào uống sau 30p khi đã ăn xong buổi sáng. 

Không uống C sủi vào ban đêm

Qua thông tin trên bạn đọc đã biết nên uống C sủi khi nào để hiệu quả nhất cho cơ thể chính là vào buổi sáng. Vấy nếu như bạn quên uống buổi sáng, có nên uống C sủi ban đêm không?

Câu trả lời là KHÔNG. Bổ sung vitamin C cho cơ thể vào ban đêm là không tốt cho sức khỏe. Vitamin C nạp vào cơ thể ban đêm dễ gây kích thích nhẹ, làm mất ngủ hoặc rất khó đi vào giấc, kèm theo cảm giác bồn chồn, lo lắng trong người. Ngoài ra, uống vitamin C vào ban đêm nhanh chuyển hóa thành acid oxalic, chúng bài tiết nước tiểu và tích tụ tạo thành bệnh sỏi thận.

Thế nên hãy uống C sủi đúng cách, hiệu quả nhất cho cơ thể hấp thu là uống vào sau ăn 9-10h buổi sáng, hoặc uống trước 16h. Tuyệt đối không uống C sủi vào ban đêm và lúc cơ thể đói bụng. 

Liều lượng uống C sủi đúng cách 

Chỉ nên uống 1 viên C sủi trong một ngày. Tốt nhất uống C sủi trong những trường hợp cơ thể bị thiếu hụt vitamin C hoặc cần tăng cường miễn dịch khi bị cảm cúm. Dưới đây là nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended dietary allowance RDA) khi bổ sung vitamin C:

• Trẻ em (1-3 tuổi): 15mg
• Trẻ em (4-8) tuổi 25mg
• Thanh thiếu niên (9-13 tuổi) 45mg
• Thanh thiếu niên (14-18 tuổi): 65-75 mg
• Phụ nữ trưởng thành (từ 19 tuổi trở lên): 75mg
• Nam1 giới trưởng thành (từ 19 tuổi trở lên): 90mg
• Phụ nữ có thai (từ 19 tuổi trở lên): 85mg
• Phụ nữ cho con bú (từ 19 tuổi trở lên): 120mg

Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, nên chúng rất dễ hòa tan và vận chuyển đến các mô tế bào trong cơ thể một cách nhanh chóng. Nếu lạm dụng viên C sủi sẽ khiến cơ thể dư thừa vitamin C, từ đó gây ra các triệu chứng như: rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, tiêu chảy, sỏi thận, bệnh gút,…

Vì vậy chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên uống toàn bộ một lượng vitamin C trong 1 lần mà nên chia nhỏ ra làm 2 đến 3 lần, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ vitamin C hơn.

Thắc mắc khác: uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? 

Theo nhiều báo cáo về nhu cầu sử dụng vitamin C mỗi ngày của cơ thể chỉ dao động trong khoảng 60mg. Do đó, nếu lạm dụng quá nhiều viên C sủi sẽ gây ra tình trạng dư thừa vitamin C trong cơ thể và gây ra các triệu chứng bệnh lý nguy hiểm:

• Khi dùng quá 500mg vitamin C trong ngày có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. 
• Còn dùng quá 1000mg vitamin C sẽ gây ra các vấn đề bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, sỏi thận, thừa sắt,…

Việc sử dụng vitamin C mỗi ngày là không tốt. Chỉ nên duy trì sử dụng C sủi liên tục từ 3 đến 5 ngày, muốn sử dụng lâu hơn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn. 

C sủi không tốt cho việc uống lâu dài mỗi ngày, do đó mọi người nên có chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm, trái cây chứa vitamin C. Việc bổ sung đầy đủ trái cây, rau củ quả có vitamin C và dưỡng chất mới là cách tăng lượng vitamin C hiệu quả, an toàn.

Vì vậy, ăn nhiều trái cây như quýt, táo, cao, dâu tây,… và rau củ quả như bông cải xanh, cần tây, rau bina, ớt chuông,… cung cấp vitamin C tự nhiên, lành mạnh lâu dài cho cơ thể. 

Lưu ý khi sử dụng C sủi

• Nếu trong quá trình sử dụng khiến cơ thể gặp tình trạng khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, trào ngược dạ dày,… và thăm khám bác sĩ và tạm ngưng sử dụng C sủi.
• Sử dụng thuốc không đúng với liều lượng đã được chỉ định sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thừa sắt, viêm bàng quang,… nguy hiểm sức khỏe.
• Người cao huyết áp hay người mắc bệnh lý, tiền sử về bệnh thận thì không tự ý sử dụng C sủi.
• Bà bầu không nên uống C sủi khi chưa được sự cho phép của bác sĩ. 
• Bảo quản C sủi nơi khô ráo, nhiệt độ dưới 25 độ C giúp viên uống không bị oxy hóa và không gây ngộ độc.
• Nếu phát hiện C sủi bị biến đổi lạ về hình dáng, mùi vị thì không sử dụng.

Như vậy, bạn đã biết được câu trả lời “nên uống c sủi khi nào”. Hãy luôn nhớ uống viên c sủi vào buổi sáng hoặc uống trong ngày trước 16h chiều và không được uống khi đói. Đồng thời, bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo duy trì cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.