Một quả cam chứa bao nhiêu vitamin C?

Cam là loại trái cây nào cũng có chứa hàm lượng vitamin C và A rất cao. Có thể nói hàm lượng Vitamin C trong cam được xem là chất giúp tăng sức đề kháng quý báu cho cơ thể. Vậy thì bạn hãy cùng Sắc Ngọc Khang theo dõi bài viết dưới đây. Để biết rằng 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C và liệu cam có phải là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất trong thế giới trái cây không?

1.Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn có tên hóa học là acid ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể. Các chuyên gia cho rằng để có sức khỏe tốt và một cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động của từng người. Vì vậy cung cấp đủ vitamin C là điều cần thiết cho cơ thể.

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

2.Tác dụng của vitamin C 

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa mô ở tất cả các bộ phận của cơ thể. Nhìn chung, chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp:

• Tăng khả năng hấp thụ sắt

• Hỗ trợ tăng cường thị lực tuổi già

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Làm trống đại tràng

• Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao

Vitamin E, C kết hợp với nhau giúp ngừa cháy nắng

• Ngừa cháy nắng

• Giảm ban đỏ trên da

• Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

• Ngăn ngừa lão hóa

3.Hàm lượng vitamin C trong cam là bao nhiêu?

Cam là loại trái cây được mọi người ưa chuộng để bổ sung vitamin C. Vậy bạn có biết hàm lượng Vitamin C trong cam là bao nhiêu?

Trái cam có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C khác nhau. Thực tế thì công dụng của trái cam cũng giống như quýt hay hạnh (còn được gọi là quả tắc). Nó có chứa rất nhiều chất vitamin C. Không riêng gì cam và tắc. Mà bất cứ loại trái cây nào cũng có chứa hàm lượng vitamin C và A rất cao. Có thể nói hàm lượng vitamin C có trong trái cam cao tới 70mg/g. Ngoài ra nó còn rất giàu các nguyên tố vi lượng như carotene, protein, lipid, muối vô cơ, kẽm và sắt… 

Sự thật thì trái cam rất giàu vitamin C. Chất glycosid có trong trái cam và các thành phần khác, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tim mạch và ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp và các bệnh khác. Trong khi đó có tới 80% lượng vitamin C trong tắc tập trung ở vỏ, lên đến 200 mg trên 100 gam.

Bên cạnh đó thì cam còn rất giàu vitamin A. Có thể ngăn ngừa được sắc tố, tăng độ đàn hồi và có thể làm căng bóng cho da, làm chậm quá trình lão hóa, tránh da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn, ngoài ra nó còn có thể ngăn ngừa các bệnh mạch máu và ung thư rất hiệu quả.

Một trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

Cam cũng chứa rất nhiều vitamin P. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của mạch máu. Giúp làm tăng cường độ đàn hồi của mao mạch. Có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ trợ cho bệnh tăng huyết áp, xơ cứng mạch máu và bệnh tim rất đáng kể.

4.Những lợi ích của trái cam mang lại cho sức khỏe con người

• Giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Cam có khả năng giúp làm trơn hệ tiêu hóa. Trung bình 8 quả cam là có khoảng 10 gam chất xơ, loại bỏ được bệnh táo bón và loại bỏ được khí thừa và đầy hơi, tăng lượng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày một cách tốt nhất.

• Tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch

Việc ăn cam đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ được hấp thụ đủ lượng vitamin C. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tốt nhất. Một hệ thống miễn dịch tốt sẽ có cơ hội tốt hơn để chống lại tất cả các vi khuẩn trong cơ thể. Giúp cắt giảm nguy cơ bệnh tật rất cao. Nếu không có vitamin C để tạo nền tảng tốt cho cơ thể. Chẳng những là bạn sẽ dễ bị cảm lạnh mà khả năng tự điều trị của cơ thể cũng sẽ ngày càng giảm sút.

• Duy trì sức khỏe làn da, làm đẹp da

Thành phần trong trái cam vốn có chứa chất chống oxy hóa và các loại vitamin tự nhiên. Các chất này khi cả hai kết hợp với nhau sẽ có thể bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím hay các gốc tự do khác.

Có thể nói tia cực tím hay các gốc tự do khác là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đồi mồi và da sần sùi. Trái cam cũng giống như nhiều loại trái cây họ tắc quýt khác. Nó cũng có thể tác động rất lớn đến sức khỏe của làn da, làm cho làn da đẹp hơn.

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả

Vitamin C có khả năng ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường. Vì chất xơ trong cam có thể giúp cho cơ thể tối ưu hóa sự cân bằng giữa 2 chất insulin và glucose. Do đó ngăn ngừa được sự hình thành của căn bệnh phổ biến nhất hiện nay.

Hãy bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể

Công dụng của vitamin C đối với cơ thể là rất quý giá. Bây giờ bạn đã biết hàm lượng Vitamin C trong cam là bao nhiêu. Ngoài việc ăn uống thật khoa học thì việc tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, giữ tinh thần luôn thoải mái, vui tươi. Cũng là điều nên để xây dựng cho bản thân hàng rào chống lại các loại dịch bệnh.