Đường ruột yếu nên ăn gì?

Bạn bị bệnh tiêu hóa thường thắc mắc đường ruột yếu nên ăn gì và cần lưu ý những điều gì để tránh tình trạng bụng càng ngày càng yếu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề trên. 

1. Dấu hiệu đường ruột bị yếu

Những dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn đang yếu kể đến như sau: bụng chướng, thay đổi trọng lượng cơ thể (tăng nhanh hoặc giảm nhanh), rối loạn giấc ngủ, da bị kích ứng, đề kháng yếu, không dung nạp thực phẩm, cảm thấy món ăn nào cũng không ngon, biếng ăn, ăn không tiêu,… Nếu bạn đang gặp tình trạng trên thì bạn nên quan tâm đến đường ruột của mình nhiều hơn.

2. Đường ruột yếu nên ăn gì?

Những hoạt chất cần bổ sung khi bạn có đường ruột yếu bao gồm: Vitamin K, C, B6, chất xơ, khoáng chất, folate. Tuyệt đối không được ăn thức ăn có quá nhiều dầu mỡ. Dựa vào những hoạt chất cần bổ sung chúng ta có thể trả lời đường ruột yếu nên ăn gì theo những ý như sau:

• Ăn rau cải: Trong rau cải có chứa nhiều vitamin K và folate giúp hình thành màng bảo vệ đường ruột khỏi vi khuẩn có hại.
• Chuối tốt cho đường ruột vì chứa kali, vitamin C, B6, chất xơ. Hỗ trợ kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
• Táo cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin dồi dào mà còn giúp cân bằng đường ruột. Bạn có thể ăn trực tiếp táo hoặc làm sốt táo.
• Bơ giúp làm dịu dạ dày lại cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm tốt cho người ăn uống kém, mới ốm dậy. Bạn có thể chế biến bơ làm sinh tố bơ chuối hoặc bơ nướng.
• Gạo lứt giúp giảm sản xuất dịch tiêu hóa quá mức. Nó cũng ngăn ngừa các bệnh đường ruột, tăng bài tiết các chất độc hại có trong thức ăn.
• Sữa chua là đáp án cho câu hỏi ăn gì tốt cho đường ruột. Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

2. Lưu ý gì khi đường ruột bị yếu

Đảm bảo lưu ý và thực hiện những điều sau nếu bạn có đường ruột yếu:

• Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Chú ý vệ sinh dụng cụ nấu nướng.
• Ăn đúng giờ, đủ bữa.
• Ăn chín, uống sôi.
• Ăn chậm, nhai kỹ, tập trung khi ăn.
• Ăn thực phẩm dễ tiêu hóa.
• Khi ăn món lạ, bạn cần thử trước từng chút một, không nên ăn ngay với lượng lớn.
• Không vận động mạnh, nằm sau khi ăn no.
• Bổ sung lợi khuẩn.
• Uống đủ nước.

Hy vọng những chia sẻ về câu hỏi đường ruột yếu nên ăn gì nói trên giúp bạn có được câu trả lời hợp lý và những mẹo chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Nguồn: https://sacngockhang.com/