Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng và công dụng như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cập nhật những thông tin

1. Đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới rất tốt cho sức khỏe và chứa những thành phần dinh dưỡng sau: Carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin C, A, Vitamin B9, Kali,… Một quả đu đủ nhỏ tầm 152gram sẽ chứa khoảng 59 calo. Lượng calo trên cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong đu đủ sẽ không khiến bạn bị mập hoặc bị béo lên. Hơn nữa còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

2. Công dụng của đu đủ với sức khỏe

Những công dụng của đu đủ với có thể kế đến như sau:

• Tác dụng chống oxy hóa mạnh: Hoạt chất carotenoids sẽ giúp giảm căng thẳng ở người lớn tuổi, người bị tiểu đường, suy giáp hoặc bệnh gan. 
• Hoạt chất lycopene có trong đu đủ làm giảm nguy cơ ung thư và có lợi cho những ai đang điều trị bệnh ung thư.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường bảo vệ tim. Bởi đu đủ có chứa hoạt chất cholesterol HDL tốt. 
• Chống viêm, giảm dấu hiệu viêm. Phù hợp với bạn da mụn
• Cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ điều trị táo bón
• Bảo vệ chống tổn thương da

Hàm lượng chất dinh dưỡng không gây tăng cân và có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Đu đủ luôn trở thành loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng. Và bạn cũng có thể chế biến nhiều món ăn từ đu đủ.

3. Món ăn từ đu đủ

Bạn có thể sử dụng đu đủ bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Tuy nhiên không nên ăn bất kỳ thực phẩm nào sau 20h nhé! 

• Món ăn tráng miệng với đu đủ: Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như hạt chia, hạnh nhân, đu đủ, sữa chua và vani. Đu đủ cắt hình vuông miếng ăn vừa miệng. Trộn đu đủ với những nguyên liệu trên vào 1 cái tô cùng 2 muỗng cafe vani. Như vậy là bạn đã có 1 món ăn hoàn hảo, ngon hơn khi để tủ lạnh. 
• Sinh tố đu đủ: Bạn không thể không biết đến cách chế biến sinh tố đu đủ. Gọt vỏ và rửa sạch đu đủ, thái thành từng miếng nhỏ. Cho hỗn hợp đu đủ, sữa đặc hoặc sữa tươi (nếu sữa đặc thì có thể cho thêm nước ấm) và đá (tùy khẩu vị). Bật nút và xay nhuyễn. Như vậy là bạn đã có món ăn tuyệt vời rồi đấy!

Hy vọng những chia sẻ về thông tin đu đủ bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức về thực phẩm bổ ích. Chúc bạn vui vẻ và luôn tươi trẻ. 

Nguồn: https://sacngockhang.com/