Uống bột trà xanh giảm cân như thế nào?

Bột trà xanh đã trở thành một xu hướng giảm cân phổ biến trong thời gian gần đây. Người ta tin rằng bột trà xanh có khả năng giúp đốt cháy mỡ, tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá về bột trà xanh giảm cân, những lợi ích mà nó mang lại. Cũng như cách sử dụng đúng cách và những lưu ý quan trọng khi sử dụng.

Bột trà xanh là gì?

Bột trà xanh là sản phẩm chế biến từ lá trà xanh sau khi chúng đã được tách ly và xử lý thành dạng bột mịn. Quá trình sản xuất bột trà xanh bao gồm thu hoạch lá trà, sấy khô chúng và sau đó nghiền thành bột. Khi này, bột giữ lại nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa quý giá có trong lá trà xanh. Nó có mùi hương và hương vị của trà xanh tươi mát. Được sử dụng rộng rãi trong việc chế biến thực phẩm và đồ uống.

Bột trà xanh cũng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nó được coi là một sản phẩm giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đồng thời sản phẩm cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Xem thêm: Các thông tin về bột trà xanh

Uống bột trà xanh giúp giảm cân như thế nào?

Uống bột trà xanh có thể giúp giảm cân thông qua một số cơ chế và tác động tích cực lên cơ thể. Dưới đây là cách mà bột trà xanh có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn:

Bột trà xanh ít calo

Để đảm bảo việc giảm cân được diễn ra một cách trọn vẹn thì kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày là điểm mà bạn không thể bỏ qua. Nếu muốn giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo mà cơ thể đốt được. Và trong một gram bột trà xanh trung bình chỉ chứa 3 calo. Đây là một lượng cực kì ít so với số calo cần thiết của các chị em mỗi ngày. Vì thế, bột trà xanh có thể nói là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa

Uống bột trà xanh có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Điều này liên quan đến các thành phần chính trong bột trà xanh. Bao gồm catechin và Epigallocatechin Gallate (EGCG).

• Catechin: Catechin là một loại hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà xanh. Chất này được cho là có khả năng tăng cường quá trình oxy hóa chất béo. Nó giúp tăng cường sự biến đổi của chất béo trong tế bào. Làm cho chúng dễ dàng biến thành năng lượng và từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa.
• EGCG: EGCG là một loại catechin đặc biệt có trong trà xanh. Nó đã được nghiên cứu rộng rãi và được cho là có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy mỡ. Bằng cách tăng cường quá trình oxy hóa chất béo trong tế bào. Ngoài ra, EGCG cũng có khả năng kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Kiểm soát cảm giác thèm ăn

Uống bột trà xanh có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Và điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Cơ chế chính liên quan đến khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn khi uống trà xanh bao gồm:

• Tác động của caffeine: Trà xanh chứa một lượng nhỏ caffeine tự nhiên. Caffeine có thể tạo cảm giác lâu đói và gia tăng sự tập trung. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì trạng thái tỉnh táo.
• Catechin và EGCG: Như đã đề cập, bột trà xanh chứa các hợp chất như catechin và EGCG. Các chất này đều có khả năng tác động lên quá trình kiểm soát cảm giác đói. Catechin có thể ảnh hưởng đến hormone đói ghrelin trong bữa ăn. Làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Tác động lên hệ thàn kinh: Một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng các hợp chất trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến các tín hiệu thần kinh trong hệ thống tiêu hóa. Nhờ vậy mà giúp hạn chế cảm giác đói và kiểm soát việc ăn quá nhiều.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Ngoài các tác dụng nêu trên, bột trà xanh còn có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất là quá trình cơ bản mà cơ thể sử dụng để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và duy trì các chức năng cơ bản của con người.

Bột trà xanh chứa caffeine tự nhiên. Đây là một chất kích thích có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất. Caffeine có khả năng tăng cường sự tiêu thụ năng lượng và làm tăng tốc quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng bột trà xanh có thể giúp kiểm soát insulin. Insulin là loại hormone quan trọng liên quan đến quá trình trao đổi chất. Kiểm soát insulin cũng có thể giúp ngăn chặn tích tụ chất béo trong cơ thể.

Cách uống bột trà xanh giảm cân

Pha bột trà xanh uống như thế nào

Để uống bột trà xanh một cách hiệu quả cho việc giảm cân, bạn chỉ nên pha bột trà xanh và nước ấm. Điều này giúp bột trà xanh phát huy tối đa công dụng mà không phải làm tăng lượng calo không cần thiết.

Tuy nhiên, nếu như thế là quá khó uống đối với bạn. Bạn có có thể pha thêm với một muỗng mật ong để dịu vị hơn. Bạn cũng có thể pha cùng sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Nhưng cần lưu ý lượng đường và calo nạp vào cơ thể từ mật ong hoặc sữa tươi nhé.

Các thời điểm uống bột trà xanh trong ngày

Bạn có thể uống bột trà xanh để giảm cân vào nhiều thời điểm trong ngày. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân và tình hình sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số thời điểm phổ biến mà bạn có thể xem xét:

• Buổi sáng: Uống bột trà xanh vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày với sự tỉnh táo và tăng cường quá trình đốt cháy mỡ. Điều này có thể là một thói quen tốt để khởi đầu ngày.
• Trước các bữa ăn: Uống bột trà xanh khoảng 30 phút trước bữa ăn. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn sau đó.
• Trong giờ làm việc: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cần tăng cường năng suất trong giờ làm việc, uống bột trà xanh có thể giúp bạn duy trì tinh thần sảng khoái và tăng cường sự tập trung.
• Trước hoặc sau khi tập thể dục: Bột trà xanh có thể giúp tăng cường năng lượng trước khi bạn tập thể dục và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Nó cũng có thể giúp phục hồi cơ bắp sau khi bạn tập luyện.

Kết luận

Nhìn chung, bột trà xanh được xem là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng việc uống bột trà xanh không phải là phương pháp giảm cân duy nhất. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng bột trà xanh với một chế độ ăn uống cân đối và việc luyện tập thể dục đều đặn. Hãy nhớ rằng không có phương pháp nào làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà không yêu cầu kiên nhẫn và sự cam kết.