Bà bầu uống trà xanh được không?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thường rất nhạy cảm. Vậy nên các mẹ thường xuyên có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề ăn uống trong thời kỳ này. Và một trong những thức uống phổ biến được nhiều người quan tâm đó là trà xanh. Bởi người ta vẫn luôn băn khoăn về các lợi ích của thức uống này đối với mẹ và bé. Vậy nên, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem liệu bà bầu uống trà xanh được không. Đồng thời chúng tôi cũng sẽ chỉ ra những điều mà các mẹ cần lưu ý khi uống loại nước này.

Trà xanh và các thành phần chính

Trà xanh là một loại thức uống phổ biến được làm từ lá của cây chè. Trong lá này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, loại trà này còn có tiềm năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những thành phần quen thuộc của trà xanh đó là caffeine. Nhưng nhìn chung, nồng độ caffeine trong trà xanh có phần thấp hơn so với trà đen hoặc cà phê.

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa một hợp chất quan trọng là catechins. Đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều các chất như polyphenols, amino axit, fluorine, vitamin,… đây đều là những thành phần rất có lợi cho cơ thể. Đồng thời, chúng cũng cùng tạo nên hương vị đặc trưng có trong trà.

Bà bầu uống trà xanh được không?

Đáp án cho câu hỏi này chính là có. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý sử dụng đúng cách, đúng thời điểm và có mức độ tiêu thụ nhất định. 

Trà xanh là một loại thức uống chứa caffeine. Vậy nên bà bầu cần phải hết sức cẩn trọng khi tiêu thụ thức uống này. Quá nhiều caffeine có thể gây ra các vấn đề cho thai kỳ, như tăng nguy cơ sảy thai và tăng huyết áp. Vì thế, bà bầu cần phải hạn chế lượng caffeine hàng ngày trong khoảng 200-300 mg hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ phụ trách thai sản. Một tách trà xanh thường chứa khoảng 30-50 mg caffeine, và một hoặc hai tách trà xanh mỗi ngày là đủ với mẹ bầu.

Tuy nhiên, ba tháng đầu của thai kỳ là một thời điểm khá nhạy cảm. Các mẹ bầu thường được khuyên rằng tốt nhất là không nên uống trà xanh vào giai đoạn này. Nguyên nhân là bởi trà xanh có thể làm giảm nồng độ axit folic. Từ đó có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở bé.

Hơn hết, bạn nhớ rằng mỗi thai kỳ là khác nhau. Vì thế việc quan trọng nhất cần làm là bạn nên thảo luận với bác sĩ về việc tiêu thụ trà xanh và các loại thức uống chứa caffeine khác. Điều này nhằm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm: Lợi ích của nước trà xanh mật ong

Một số lợi ích khi bà bầu uống trà xanh đúng cách

Như đã nói, nếu uống trà xanh với mức độ vừa đủ và hợp lí, loại thức uống này sẽ giúp mang lại kha khá những tác dụng tốt với mẹ bầu trong những tháng thai kỳ.

Trà xanh giúp bà bầu ổn định tâm trạng

Có một số tài liệu nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể có tác dụng tích cực đối với tâm trạng và tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể thay đổi từ người này sang người khác và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Trong trà xanh có chứa L-theanine, một loại axit amin có khả năng tác động lên hệ thần kinh trung ương và tạo cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-theanine có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng bằng cách tăng sản xuất các dạng sóng não alpha. Nhờ vậy có thể tạo ra cảm giác sảng khoái và tập trung cho tinh thần và trí não.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa polyphenols, catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác. Các chất này có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương do stress.

Khi mang thai, sự thay đổi về nội tiết tố sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến tâm trạng của mẹ bầu. Vậy nên việc uống trà xanh có thể hỗ trợ mẹ rất nhiều trong việc kiểm soát các cảm xúc tiêu cực này. 

Cải thiện các triệu chứng về tiêu hóa

Một số phụ nữ mang thai gặp thường hay vấn đề về buồn nôn và nôn mửa. Trà xanh có thể giúp giảm cảm giác này và làm dịu dạ dày. Trong trà xanh còn chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa. Các chất này có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường hoạt động của enzyme tiêu hóa. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa một lượng nhất định chất xơ mà có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón, thông qua việc tạo ra chất xơ trong đường ruột.

Trà xanh tốt cho răng miệng của mẹ bầu

Trà xanh chứa các hợp chất có khả năng chống vi khuẩn. Giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong miệng. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng và nướu. Ngoài ra, trà xanh có thể giúp làm giảm mùi hơi thở không dễ chịu do vi khuẩn răng miệng gây ra.

Tuy nhiên, trà xanh cũng chứa caffeine và acid tannic có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng nếu sử dụng quá mức hoặc quá thường xuyên. Vì vậy bạn cũng cần phải đặc biệt chú ý khi uống trà xanh.

Một số loại trà khác tốt cho bà bầu

Ngoài ra xanh, thị trường hiện nay cũng có một số loại trà thảo mộc khác có thể tốt cho bà bầu. Do chúng có lợi cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm một số triệu chứng thường gặp trong thai kỳ. Một số loại trà thảo mộc có thể kể đến như là:

• Trà gừng: Gừng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn thường gặp trong thai kỳ. Loại thực phẩm này cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và giúp cải thiện tiêu hóa.
• Trà bạc hà: Trong lá bạc hà có mùi thơm mát, có thể giúp giảm cảm giác nghén và triệu chứng sưng nướu.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tính chất thư giãn và giúp cải thiện giấc ngủ. Đồng thời cũng có khả năng làm dịu dạ dày và giúp giảm căng thẳng.
• Trà lúa mạch: Lúa mạch có thể giúp điều chỉnh đường huyết và cung cấp thêm chất xơ. Giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
• Trà hạt sen: Trà hạt sen có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.

Như vậy, qua bài viết trên bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi “Bầu uống trà xanh được không?” rồi đấy. Chúng tôi hy vọng rằng đây sẽ là một bài viết hữu ích đối với bạn. Có thể phần nào giúp ích cho bạn trong quá trình mang thai. Chúc bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh nhé!