Uống gì sáng mắt?

Uống gì sáng mắt là câu hỏi được nhiều bạn thắc mắc và mong muốn nhận được câu trả lời. Những thông tin liên quan sẽ được giải đáp chi tiết dưới bài viết sau. Thông tin được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp tại trang tin của Sắc Ngọc Khang.

1. Uống gì sáng mắt?

Thị giác rất quan trọng và thường là biểu hiện cho sức khỏe tốt. Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì chức năng mắt và bảo vệ mắt. Uống gì sáng mắt? Cùng xem những liệt kê của chuyên gia nhé!

  • Vitamin A: Rất cần thiết cho các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt. Nếu cơ thể thiếu vitamin A bạn có thể mắc chứng mù đêm, mắt khô, bệnh về mắt. Những thực phẩm có chứa vitamin A bao gồm: gan, lòng đỏ trứn, rau bina, cải xoăn, cà rốt và các sản phẩm từ sữa,…
  • Lutein và Zeaxanthin: Chất chống oxy hóa có ở phần trung tâm của võng mạc, chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại.
  • Axit béo omega 3: EPA, DHA rất quan trọng với sức khỏe của mắt, giúp duy trì chức năng và bảo vệ mắt. Mắt của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu có đủ hai hoạt chất này.
  • Axit Gamma Linolenic: Có tính chống viêm giúp hạn chế các bệnh viêm mắt, đỏ mắt. Có nhiều trong tinh dầu hướng dương, tinh dầu cây bạch dương.
  • Vitamin C không chỉ quan trọng với da mà còn rất tốt cho mắt. Giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.
  • Vitamin E, Kẽm cũng là những hoạt chất cần bổ sung để sáng mắt.

2. Cần làm gì để bảo vệ mắt?

Ngoài việc có chế độ ăn uống, dinh dưỡng phù hợp thì bạn cũng nên lưu ý thực hiện những điều sau để bảo vệ mắt:

  • Sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp với tình trạng mắt, đặc biệt là những người thường xuyên làm việc trước máy tính.
  • Thói quen tốt cho mắt: Đọc sách, xem thiết bị điện tử cách xa mắt, mang kính mát khi đi dưới trời nắng, mang kính bảo hộ khi làm việc ở môi trường có nguy cơ gây hại cho mắt.
  • Đi khám mắt định kỳ để phát hiện bệnh về mắt sớm nhất
  • Học những bài tập cho mắt trên youtube giúp mắt thư giãn

Bài viết vừa cung cấp những thông tin liên quan đến vấn đề uống gì sáng mắt. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc mắt bổ ích.

Nguồn: https://sacngockhang.com/

Khám phá collagen Sắc Ngọc khang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.