Uống bột ngũ cốc có giảm cân không

1. Dinh dưỡng trong bột ngũ cốc

Ngũ cốc là thức uống thân thuộc với mọi gia đình. Đây được mệnh danh là “thực phẩm siêu nhân” vì giúp cung cấp nhanh năng lượng cho cơ thể. Để làm được điều nói trên thì ngũ cốc có những chất dinh dưỡng như: sắt, niacin, riboflavin, thiamin, chất béo, protein, vitamin, chất khoáng, chất xơ, enzyme,…

Ngũ cốc là loại bột được làm từ nhiều loại đậu khác nhau như đậu đen, đậu xanh, đậu nành, gạo lứt, bắt, lúa mạch, yến mạch, diêm mạch, kiều mạch,… Những loại kể trên đều rất ngon mỗi khi uống nên bạn cũng có thể thay đổi thường xuyên cho bớt ngán. Tùy vào khẩu vị của mình mà bạn hãy lựa chọn những loại ngũ cốc phù hợp nhé!

2. Trả lời câu hỏi uống bột ngũ cốc có giảm cân không?

Bột ngũ cốc vẫn được sử dụng trong quá trình giảm cân của nhiều người. Chính vì thế câu trả lời cho câu hỏi uống bột ngũ cốc có giảm cân không là có. Tuy nhiên, chỉ uống bột ngũ cốc để giảm cân thì cân nặng của bạn sẽ không giảm. Kết hợp với tập luyện, chế độ ăn uống cho người giảm béo sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Bạn hãy nhớ rằng, bất cứ công cuộc giảm cân tự nhiên nào cũng cần sự kiên trì, kỷ luật và thời gian. Bạn cần có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và luyện tập sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Lúc này, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa còn đọng lại trong cơ thể và giúp bạn giảm được cân nặng.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, ngũ cốc cũng có những lợi ích cụ thể như: cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, bổ sung vitamin và chất khoáng, ngăn ngừa bệnh ung thư, hạn chế chứng táo bón, duy trì lượng đường huyết khỏe mạnh, cung cấp protein dồi dào,…

3. Thực đơn kết hợp với bột ngũ cốc

Thời điểm bạn có thể sử dụng ngũ cốc là vào lúc đói hoặc những lúc thèm ăn vặt. Ngũ cốc giúp dạ dày cảm thấy no lâu nhưng lại không cung cấp nhiều calo (chỉ khoảng 200 calo/1 gói ngũ cốc). Ngoài ra ngũ cốc còn có những lợi ích như hạn chế táo bón, duy trì lượng đường huyết khỏe mạnh, cung cấp protein cho cơ thể,…

Về thực đơn kết hợp với ngũ cốc bạn có thể tham khảo thực đơn sau. Lưu ý thực đơn chỉ mang tính chất tham khảo không áp dụng cho mọi thể trạng:

• Bữa sáng: Uống 1 ly bột ngũ cốc + 1 quả trứng luộc + khoai lang hoặc rau xanh
• Bữa trưa: Hạn chế đồ chiên xào, có thể sử dụng tinh bột, ăn như một bữa chính bình thường.
• Bữa tối: Một ly bột ngũ cốc và rau xanh luộc hoặc khoai lang luộc

Hy vọng thực đơn giảm cân và câu trả lời cho câu hỏi uống bột ngũ cốc có giảm cân được không sẽ giúp bạn tự tin chăm sóc sức khỏe hơn.

nguồn:https://sacngockhang.com/