Trà xanh mật ong: Thức uống mang nhiều công dụng bất ngờ

Trà xanh và mật ong đều là những thành phần tự nhiên có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có được một thức uống ngon miệng và có nhiều lợi ích đối với cả hai mảng này. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn vào trà xanh mật ong và những gì món đồ uống này có thể mang lại cho chúng ta.

Trà xanh mật ong có tác dụng gì?

Hỗ trợ ngăn ngừa các nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Tuy nhiên, việc uống thứ nước này không thể chắc chắn ngăn ngừa hoàn toàn bệnh ung thư.

Các tác động kháng ung thư của trà xanh được chứng minh là có liên kết với các chất chống oxy hóa như catechin và EGCG. Các hợp chất này có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn quá trình tạo mạch máu mới trong các khối u. Ngoài ra, trà xanh cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.

Tuy nhiên, việc ngăn ngừa ung thư là một quá trình phức tạp. Điều này không thể chỉ phụ thuộc vào một loại thức ăn hoặc thảo dược cụ thể nào. Để giảm nguy cơ ung thư, bạn vẫn phải nên duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn đủ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Kết hợp tập thể dục đều đặn và thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Hỗ trợ chức năng não bộ

Uống trà xanh kết hợp với mật ong có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe não. Điều này cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Chứ đây không thể là giải pháp duy nhất cho sự cải thiện chức năng não. 

Cả hai thành phần này đều có khả năng làm dịu tâm trạng và giúp giảm căng thẳng và lo âu. Caffeine có trong trà xanh có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung tạm thời. Còn các chất chống oxy hóa trong trà xanh thì có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi hại của gốc tự do. Nhờ đó mà duy trì chức năng tư duy tốt hơn.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến chức năng não như alzheimer và parkinson. 

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Uống trà xanh kết hợp với mật ong có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Bởi  trong trà xanh và mật ong đều có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Vì vậy, chúng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong miệng và giảm nguy cơ viêm nướu.

Trà xanh không dẫn đến tình trạng tạo axit bên trong miệng. Sản phẩm này khác với nhiều đồ uống khác như cà phê hoặc nước ngọt có nguy cơ gây hại cho men răng. Hơn hết, trong trà xanh còn chứa các chất giúp bảo vệ men răng khỏi tổn thương do gốc tự do.

Tuy nhiên, điều cơ bản vẫn phải là bạn cần nên chăm sóc răng miệng đúng cách. Bởi việc uống thức uống này chỉ là hỗ trợ một phần nhỏ mà thôi.

Chống lão hóa, làm đẹp da

Uống thứ nước này có thể có lợi cho làn da và giúp ngăn chặn quá trình lão hóa. Cả hai thực phẩm đều chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm thiểu trình trạng lão hóa da.

Cả trà xanh và mật ong có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp làm dịu da và giảm sưng đỏ. Điều này có thể làm da trông trẻ hơn và sáng hơn. Các polyphenol có trong trà xanh có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm nếp nhăn và tăng cường sự săn chắc. Ngoài ra, trong mật ong còn có khả năng dưỡng ẩm tự nhiên cho da. Giúp da mềm mịn và giảm tình trạng khô ráp. 

Trà xanh mật ong có lợi cho sức khỏe tim mạch

Trà xanh được xem là khả năng làm giảm huyết áp và giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch. Caffeine trong trà xanh có thể tác động đến hệ thống thần kinh gây giãn mạch máu và làm giảm áp lực trên tường động mạch.

Catechins trong trà xanh và polyphenol trong mật ong là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương bởi các gốc tự do và có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp cải thiện chất lượng lipid máu. Bao gồm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Trà xanh có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn. Giúp bạn kiểm soát khẩu phần và ăn ít hơn. Caffeine trong trà xanh có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Nhờ vậy mà giúp bạn có thể có cường độ luyện tập hiệu quả.

Mật ong lại có khả năng cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp hấp thụ dưỡng chất khá tốt. Đồng thời trong mật ong cũng có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi viêm nhiễm. Nhờ đó mà sự kết hợp này sẽ tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình giảm cân.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Loại trà này có thể cung cấp một số dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe xương. Nhưng đây không phải là phương pháp duy nhất để duy trì xương khỏe mạnh. 

Trà xanh và mật ong đều cung cấp một số khoáng chất quan trọng cho xương, bao gồm canxi và mangan. Bởi canxi là thành phần chính của xương và mangan lại đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương.

Cách pha trà xanh mật ong thơm ngon dễ uống

• Bước 1: Lựa ra 200 gram lá trà xanh tươi. Lá có màu xanh sẫm và đẹp là tốt nhất. Tránh chọn những lá quá già.
• Bước 2: Rửa lá thật sạch với nước muối và để ráo.
• Bước 3: Nấu sôi 500 ml nước, cho lá trà vào nấu trong 5-10 phút.
• Bước 4: Sau 5-10 phút, tắt bếp và đậy nắp ủ trong 20 phút nữa.
• Bước 5: Sau 20 phút, bạn vớt lá trà ra. Để trà nguội bớt sau đó thêm 50ml mật ong vào khuấy đều.

Sau khi trà đã nguội hoàn toàn, bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách thêm chanh, tắc, gừng hoặc bạc hà vào. Bạn cũng có thể dùng trà nóng hay lạnh tùy thích. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn khuyến khích nên dùng thức uống trong ngày khi vừa nấu xong để giữ nguyên được các dưỡng chất quan trọng. 

Các thời điểm nên uống trà xanh mật ong trong ngày

Uống trà xanh kết hợp với mật ong có thể được thực hiện vào nhiều thời điểm trong ngày. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của bạn.

• Buổi sáng: Uống loại trà này vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho cả ngày. Đây cũng là thời điểm tốt để bắt đầu ngày mới với một loại đồ uống bổ dưỡng.
• Trước bữa ăn: Uống trà xanh trước bữa ăn có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Mật ong có khả năng làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn.
• Buổi trưa: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cần tăng cường năng lượng vào buổi trưa. Hãy uống một tách trà xanh kết hợp với mật ong có thể giúp bạn giữ tinh thần tỉnh táo.
• Trước tập thể dục: Một ly trà mật ong là lý tưởng để cung cấp năng lượng cần thiết và duy trì sự tỉnh táo, tập trung để thực hiện các hoạt động thể chất.

Những lưu ý khi uống trà xanh mật ong

Hãy chú ý đến lượng trà mà bạn sử dụng. Không nên tiêu thụ quá mức, vì cả hai đều có thể gây tác động phụ nếu dùng quá liều. Một hoặc hai tách trà mỗi ngày là vừa đủ với một người trưởng thành khỏe mạnh. 

Trà xanh chứa caffeine, vì vậy bạn nên hạn chế uống vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy chọn loại trà xanh ít caffeine hoặc chỉ nên uống vào buổi sáng.

Trà xanh và mật ong tuy có tác dụng hỗ trợ các vấn đề về răng miệng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu uống quá nhiều trà trong một thời gian dài sẽ gây nên tình trạng vàng răng.

Trong mật ong cũng có một lượng đường nhất định. Vì thế, khi uống trà xanh pha với quá nhiều mật ong cũng dễ làm tăng lượng đường trong máu. Hơn hết, lượng đường dư thừa này cũng sẽ làm bạn dư lượng calo cần thiết và sẽ dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.

Kết luận

Nhìn chung, trà xanh mật ong là một sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Thức uống này cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và cũng mang lại nhiều tác dụng cho làn da. Thế nên, bạn hãy cân nhắc thêm loại thức uống này vào chế độ ăn uống để tận hưởng tất cả những lợi ích mà nó mang lại nhé!