Các loại rau luộc giảm cân giúp thực đơn của bạn thêm phong phú

Hầu hết các chế độ ăn cho người giảm cân đều khuyến khích ăn nhiều rau luộc. Các loại rau luộc giảm cân hiệu quả được kể đến trong bài viết giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn hơn nữa cho thực đơn giảm cân của mình. Cùng tham khảo nhé!

1. Ăn rau luộc có giảm cân không?

Rau được xem là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo hơn các loại thực phẩm thông thường. Hơn nữa thành phần của rau không có chất béo, đa phần là giàu chất xơ và một số loại đường tự nhiên. Vì thế bạn hoàn toàn có thể ăn rau luộc để giảm cân. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân bạn không nên chỉ ăn rau. Bạn có thể kết hợp rau với 1 số thực phẩm khác như ức gà, bò, hải sản,… Cơ thể của bạn vẫn cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, chất béo,… Đảm bảo hoạt động của các cơ quan và tế bào.

2. Các loại rau luộc giảm cân

2.1. Bông cải xanh

Bông cải xanh luộc là món ăn đầu tiên nằm trong danh sách thực đơn dành cho người ăn kiêng. Vị của cải xanh dễ ăn, có vị bùi, ngọt tự nhiên. Hơn nữa có bông cải xanh luộc trong thực đơn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể chế biến bông cải xanh luộc cho thêm dầu mè làm bữa sáng thật ngon. Hoặc sau khi luộc có thể trộn salad với ức gà hoặc tôm để ăn vào buổi tối.

2.2. Rau cần tây

Cần tây đã quá nổi tiếng, không chỉ là thực phẩm có ích trong việc detox cơ thể, cần tây còn nằm trong top thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Cần tây có hàm lượng chất xơ cao, ít năng lượng (chỉ khoảng 10 calo). Bên cạnh đó khi ăn cần tây thường xuyên bạn còn nhận được 1 số những lợi ích như ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ, tốt cho mắt. tốt cho tim mạch.

2.3. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi luộc cũng nằm trong danh sách các loại rau luộc giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên lại khá kén người ăn vì sẽ có những người không chịu được độ nhớt của mồng tơi. Đây là loại rau tiêu biểu quen thuộc, ăn vào khá mát. Không chỉ có công dụng giảm cân, mồng tơi có tính hàn, không độc, lợi đại tiện, tốt cho đường ruột, đại tràng và thanh nhiệt.

2.4. Rau lang

Mặc dù rau lang chứa nguồn dinh dưỡng phong phú nhưng hàm lượng calo rất thấp. Rau lang cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Rau lang có tác dụng làm tiêu tan các tế bào mỡ. Ngoài ra rau lang còn có một số những lợi ích như ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ loãng xương, giúp đông máu, giảm đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị ung thư, giảm viêm.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết về các loại rau luộc giảm cân có thể giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú và không bị chán. Chúc bạn luôn xinh và khỏe mạnh.

Nguồn: https://sacngockhang.com/