Ăn thịt bò giảm cân như thế nào hợp lý

Thịt bò là thực phẩm được nhiều người lựa chọn khi có kế hoạch muốn giảm cân. Ăn thịt bò giảm cân như thế nào và các món ăn từ thịt bò giúp giảm cân sẽ được cập nhật tại bài viết dưới đây. 

1. Thông tin dinh dưỡng của thịt bò

Thịt bò là thịt gia súc được phân loại là thịt đỏ. Rất tốt cho cơ thể. Thịt bò có hàm lượng sắt cao hơn các loại thịt khác như thịt gà, thịt bò, thịt heo,… Bảng thành phần dinh dưỡng có trong thịt bò được nhắc đến như sau: Protein, Lipit, Glucid, chất xơ, vitamin, chất khoáng. Ước tính trong 100gr thịt bò sẽ chứa khoảng 182 calo. Lượng calo kể trên so với các loại thực phẩm khác là không nhiều và bạn hoàn toàn có thể dùng thịt bò như nguyên liệu để giảm cân.

2. Ăn thịt bò giảm cân

Thịt bò chứa hàm lượng axit béo omega – 3 khá cao nhưng sẽ không khiến bạn tăng cân. Thậm chí thịt bò còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể và rất tốt cho tim mạch. Nếu sử dụng thịt bò theo chế độ ăn hợp lý thì đây là thực phẩm tốt để phát triển cơ bắp và giảm cân. Trả lời câu hỏi của bạn đọc ăn thịt bò giảm cân được không, câu trả lời là được. Bạn hoàn toàn có thể lên một menu giảm cân với thịt bò. Tuy nhiên bên cạnh chế độ ăn uống bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý mỗi ngày.

Tuân theo nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao, bạn sẽ dần dần tiến đến mục tiêu cân nặng theo kế hoạch. Giảm cân là câu chuyện đường dài, chính vì thế rất cần sự bình tĩnh và kiên trì của bạn trong giai đoạn giảm cân.

3. Món ăn chế biến từ thịt bò giảm cân

Chế biến những món ăn từ thịt bò với mục tiêu giảm cân sẽ không quá khó. Ban đầu nếu cảm thấy chưa ngon thì dần dần khi nấu nhiều hơn một lần và nấu mỗi ngày, bạn sẽ tự học được cho mình những kinh nghiệm chế biến món ăn thật ngon.

Bài viết các chuyên gia sẽ giới thiệu bạn món ăn thịt bò xào rau cần. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: thịt bò thăn, rau cần, gừng, tỏi, cà chua và gia vị cần thiết. Gia vị bạn có thể linh động thay đổi theo khẩu vị, tuy nhiên khi chế biến món ăn giảm cân khuyên bạn không nên dùng dầu ăn, chất béo khó chuyển hóa.

Cách thực hiện như sau: Bò cắt lát vừa ăn ướp với muối, tiêu, hành tỏi và nước tương. Rau cần cắt khúc 5cm, cà chua cắt múi cau. Tiếp theo phi thơm tỏi cho thịt bò vào đảo đều tay khoảng 1-2 phút. Vớt thịt bò ra ngoài và tiếp tục xào cà chua và rau cần tây nêm nếm gia vị. Cho thịt bò vào chảo đảo thêm 1 phút và tắt bếp. Chỉ cần những thao tác đơn giản như vậy bạn đã có ngay cho mình một món ăn rất ngon rồi đúng không nào?

Hy vọng những thông tin về ăn thịt bò giảm cân trong bài viết giúp thực đơn giảm cân của bạn sẽ đa dạng hơn. Chúc bạn luôn khỏe và giảm cân thành công.

Nguồn: https://sacngockhang.com/